Treningsreiser

Takk for i år VING ENERGYBOOST!

(dette innlegget inneholder reklame)

Tiden flyr og plutselig har det nesten gått to uker siden Alexandra Kakurina og jeg kom hjem fra årets Ving EnergyBoost, og det er på tide med en deilig oppsummering! Det var tredje året Alexandra og jeg arrangerte denne treningsreisen til Gran Canaria og det var like magisk denne gangen :) I år hadde vi med oss 21 fantastiske deltagere – tyve høner og en hane! Jeg vil rette en stor takk til alle deltagerne som var med og bidro til å gjøre denne uken uforglemmelig. Fem av damene hadde vært med også de to foregående årene og i tillegg kjente jeg noen av deltagerne fra andre treningsreiser. Det var ekstra koselig! Og nå har elleve booket seg på til ny tur til neste år allerede, så det er vi evig takknemlig for og tar som et stort kompliment ;) Vi gleder oss til å se dere alle igjen! #onebighappyfamily

Til tross for en litt trøblete start med kansellert fly, var stemningen på topp og damene danset allerede salsa på hotellrommet på Gardemoen før vi kom oss avgårde – jeg tar av meg hatten! Er ingen sak med noen utfordringer når man har med en så blid, positiv og løsningsorientert gjeng, og heldigvis var hele forsinkelsen glemt i det de latinamerikanske rytmene strømmet ut av høyttalerne!

LRG_DSC08950 2.jpg
IMG_9740.jpg
IMG_9772.jpg

Ving Energyboost arrangeres på Sunprime Atlantic View på Gran Canaria, i Playa del Ingles, og det er virkelig er flott hotell med supre uteområder. Hver dag startet enten med myk Morning Flow under åpen himmel eller med svett og morsom SOMA MOVE, etterfulgt av dans som Salsa Ladies Styling, Tango Fusion og Zumba. Midt på dagen er det aktivitetsfri og man har mulighet til å gjøre akkurat som en vil. Å gjøre som en vil kan man jo hele uken, men vi oppfordrer deltagerne til å være med på så mye som mulig gjennom uken, da programmet er lagt opp med en «rød tråd» gjennom uken. Det er nesten litt som et ukeskurs, der man både lærer teknikk, koreografi, får tilegnet ny kunnskap osv. Hver ettermiddag avsluttes med dans etterfulgt av Sunset Flow, stretching eller yin yoga.

Vi spiser felles middag hver kveld for alle som ønsker å være med, noe som også gjør at det er trygt og hyggelig å reise alene :) Så er du i tvil om du skal våge å dra alene – gi gass! Veldig mange reiser alene på denne reisen og flere av deltagerne har blitt nære venner! Det er superkoselig :)

IMG_9771.JPG
IMG_9749.jpg
IMG_0065.jpg

Hvert år arrangerer vi også «DANCEPARTY» med eget tema. Det første året vi arrangerte Ving EnergyBoost, var temaet «Pop-musikk», i fjor var det «Disco» og i år var det klart for «Musical Dance». Det var altså musikaltema og Alexandra og jeg hadde funnet frem en rekke slagere fra de største musikalene gjennom tidene! Kostymer er også et «must» og vi oppfordrer også deltagerne til å kle seg ut – noe de også tar meget seriøst. Det er så fantastisk å se alle de kreative kostymene hvert år. I år var både Hair, Cats, Fame, Moulin Rouge, Grease, Flashdance og Saturday Night Fever godt representert i salen! Det var helt rått, og nytt av året var også kåring av årets beste kostyme :)

Årets «DANCEPARTY» var en stor suksess og vi storkoste oss alle sammen! Det var som å være på musikalscenen i 75 min. Nå leker Alexandra og jeg med tanken om temaet: «Ikoniske danser» til neste år ;)
Hva sier dere?!

IMG_9950.JPG
IMG_9895.PNG
IMG_8299.jpg

I tradisjon tro fikk alle deltagerne også goodiebags under velkomstmøtet, og vi vil derfor rette en stor takk til våre samarbeidspartnere, som var med å gjøre årets goodiebags ekstra fulle og superfreshe! Vi fikk produkter og negllakk fra SkinbyMeOslo, drikkeflasker og treningsnett/bag fra Myrens Sportssenter, gavekort/rabattkode fra MakeUpYourMind, produkter fra Thalgo Norge og gavekort/rabattkode fra Hauteletics.

Tusen, tusen hjertelig takk alle sammen! Vi setter stor pirs på samarbeidet og er stolte av å kunne gi deltagerne på Ving EnergyBoost goodiebags med kvalitetsprodukter. Jeg kan med hånden på hjertet anbefale disse aktørene til alle jeg kjenner!

LRG_DSC08938.jpg
IMG_0050.JPG
Facetune_27-01-2019-22-52-46.jpg
IMG_0048.JPG

Om du er nysgjerrig på Ving EnergyBoost, kan jeg si at denne treningsreisen passer for absolutt alle! Enten du har lyst til å lære å danse, komme i gang med trening eller bare har lyst på en komplett treningsuke for å hente inspirasjon og utfordre komfortsonen, er dette den perfekte treningsreisen for deg! Du kan prøve deg frem innenfor trygge og positive rammer, og opplegget tilpasses nivået. Alle vil føle både utfordring og mestring ut fra sitt utgangspunkt. Du deltar på så mange klasser du vil i løpet av turen, men det er ønskelig at du har trent litt tidligere. Vi lover deg en leken, energisk, utfordrende og kunnskapsrik uke! Så heng deg på Ving EnergyBoost 2020 :)

IMG_0126.jpg

Tusen takk alle sammen for en herlig og minnerik uke, og tusen takk til Ving Norge som gjør det mulig for oss å jobbe med lidenskapen vår. Det er vi evig takknemlig for!

Har du lyst til å være med neste år? Mer informasjon og påmeldingsskjema finner du her.

Hvis du ønsker å være med, anbefaler vi deg å booke reisen så fort du har mulighet, da det er et begrenset antall rom for de som ønsker å bo alene og nesten halvparten av plassene er allerede booket.

Ving Energyboost er det store høydepunktet i januar og jeg gleder meg allerede til 2020! Under kan du se litt av hvordan vi hadde det i år :) Enjoy!

//Eva Katrine

IMG_0035.jpg

Fra «Höstglöd» i Åre, til høstgløtt i Hellas

Høsten er i full gang og den har levert magiske øyeblikk så langt! Etter å ha vært på reise siden 7.september, er jeg «back in business» i Oslo og i gang med bok-jobbingen igjen. Skal bli så fantastisk å snart bli ferdig med boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør»! Shit som jeg gleder meg :) Men nå, en liten oppdatering på siste dager med reise og fine opplevelser. Første helg i september, 7.-9.sept, satte jeg kursen til Åre og arrangementet «Höstglöd» for tredje året på rad. «Höstglöd» er en treningshelg på Holiday Club i Åre, og der møtes presentører fra både Sverige og Norge og holder klasser innen både yoga, dans, styrke, mobilitet og SUP, i tillegg til foredrag og workshops. Det er et utrolig hyggelig og fint event, og det var superkoselig å se alle kjente igjen! En ekstra stor takk til Therése Furudal Hydén, for at jeg fikk komme tilbake i år igjen <3

I år reiste jeg tidlig opp på fredagen og Åre viste seg virkelig fra sin beste side. Etter å ha sett Åre bare gjennom et hotellrom de to tidligere årene, fikk jeg i år også oppleve den fantastiske naturen i Åre, og gikk en lang fjelltur første dag. Det var virkelig flott! Utrolig glad for at jeg fikk til dette denne gangen. Senere var det hyggelig velkomstmiddag og så var treningshelgen ordentlig i gang!

IMG_4057.JPG
IMG_4005.jpg

Lørdagen i Åre gikk i ett, da jeg presenterte tre ulike klasser gjennom dagen. Rakk derfor ikke å være med på noen andre timer, men rakk innom spa-avdelingen og tok en velfortjent pause i boblebadet mot slutten av dagen. I år presenterte jeg SOMA MOVE®, Dance Up! og COSMO - core, strength & movement på lørdag, og yogaklassen Creative Core på søndag. Timene var svært godt besøkt og SOMA MOVE® trakk full sal lørdag morgen – det var kjempegøy! Det var så god energi og herlig stemning på alle timene, og veldig hyggelig å møte mange kjente på timene. I mellom slagene rakk jeg å slappe av litt, skifte, forberede meg til neste klasse og nyte deilig lunsj i den «grønne» restauranten på hotellet, som virkelig satser på grønt, fremfor kjøtt. Søndag morgen rakk jeg å få med meg Spine Candy med Frøydis Hansvik, og det var en utrolig fin og myk time, som gjorde underverker for en noe sliten kropp. Veldig glad for at jeg fikk med meg denne klassen. Frøydis er utrolig dyktig og inspirerer med alltid! Etter min siste klasse på søndag og lunsj, satte jeg kursen tilbake til Oslo.

Sammen med meg til Oslo var også Frøydis Hansvik, da jeg var så heldig å få med meg henne på yogareisen til Hellas denne høsten! Gjennom vår felles bransjekollega, Therése Furudal Hydén, møtte jeg Frøydis for første gang på «Höstglöd» for tre år siden. Siden den gang har jeg også tatt yogautdannelsen min gjennom Global Yoga, der Frøydis holdt grunnutdannelsen, og stadig blitt inspirert av denne spreke, kunnskapsfulle og fine dama! Jeg gledet meg derfor stort til å arrangere yogareisen til Nidri i Hellas, sammen med nettopp Frøydis. Vi var på plass i Oslo søndag kveld og bare noen timer senere, var vi klare for nye eventyr!

IMG_4086.JPG
IMG_4136.JPG
IMG_4122.JPG
IMG_4117.PNG
IMG_4079.JPG
LRG_DSC08206.JPG

Klokken 04:29 morgenen etter tok vi flybussen til Gardemoen, og selv om vi opplevde et «buss-havari» på veien og måtte bli plukket opp av en annen flybuss, da motoren på vår buss kokte, kom vi vel frem og rakk flyet til Hellas 07:20 ;) Men det hele var glemt da vi ankom hotellet Porto Galini - det er virkelig et helt magisk sted på den greske øyen Lefkas. Det er andre året jeg arrangerer denne yogareisen til Hellas og det var en like fantastisk opplevelse dette året! Vi hadde strålende sol og over 30 grader gjennom hele uken, og hadde med oss en flott gjeng på 20 damer!

IMG_5153.jpg

I løpet av uken i Hellas fikk deltagerne prøve seg på mye forskjellig yoga – myk flow, vinyasa, yin og akroyoga/kontaktyoga – i tillegg fikk de muligheten til å være med på tre foredrag og en workshop. Dagene på denne typen yogareise, begynner kl. 07:30-09:00 med yoga i soloppgang, etterfulgt av frokost og egentid. På ettermiddagen er det foredrag og yogaklasse, eller bare yoga, og en dag er aktivitetsfri. Denne yogareisen passer for absolutt alle. Uansett om du er nybegynner eller praktiserer yoga jevnlig. Yogaklassene har åpent nivå, og alle får individuell oppfølging ut fra eget utgangpunkt. Så hvis du er nysgjerrig på yoga er dette også et supert sted å begynne. Du blir fulgt opp innenfor trygge rammer av to instruktører gjennom hele uken. Det er et fantastisk sted å dypdykke ned i sin egen yogapraksis og virkelig kunne dedikere en hel uke kun til seg selv.

IMG_4553.JPG

Videre følger et lite bildedryss fra årets tur. Porto Galini i Nidri er virkelig et magisk sted! Kanskje kan det friste til å bli med oss neste år? ;)

LRG_DSC08288.JPG
IMG_2816.JPG
IMG_4417.JPG
LRG_DSC08508.JPG

«Ingen har rett til å dømme deg for at du velger bort eller ikke orker. Men hele verden vil applaudere deg når du gjør ditt aller beste. I det lille, det store, det som ligger fremfor deg, det som nesten er glemt og det som virker umulig. Begynn med et takk. For klarheten du allerede har. For sorgene, tålmodigheten, stjernene, regnet og for at du vet hvem du er. La din aller dypeste lengsel bli visjonen som du følger hvor enn du går. Husk at du er elsket og heiet på i hvert eneste steg du tar». 

Intensjonen er inspirert av tekst av Sofia Sivertsdotter, fra boken «Strimmor av ljus».  ✨

IMG_4442.JPG
IMG_4949.jpg
IMG_4606.JPG
IMG_4997.JPG
IMG_5001.JPG
LRG_DSC08266.JPG
IMG_5491.JPG
IMG_5494.JPG
LRG_DSC08372.JPG

Frøydis og jeg reiser tilbake til dette praktfulle stedet også neste år, og reisen ligger allerede åpen for booking på Ving sine sider. Du finner reisen her. Nedenfor kan du se neste års program, så håper jeg at vi kanskje sees på yogamatten i Hellas neste høst :)

Fredag 13. september
Fridag.

Lørdag 14. september
07.30–09.00 Chakra Flow
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er mindfulness?
16:45–18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Søndag 15. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.15-18.00 Yoga Fun 
19.30 Middag

Mandag 16. september
Hjemreise.

*Med forbehold om endringer.

Program for 2019*:
Mandag 9. september

Ankomst
17.00-18:00 Velkomstmøte
18.00-18.45 Soft yoga 
20.00 Felles middag

Tirsdag 10. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.30-18.00 Workshop: Grunnleggende teknikker i yoga og pust
19.00 Middag

Onsdag 11. september
07.30-09.00 Sunshine Vibes
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er yoga?
16:45-18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Torsdag 12. september
07.30-09.00 Yin Yang Morning
09.00 Frokost og egentid
16.30-17.45 Vinyasa Flow
19.00 Middag

LRG_DSC08616-2.jpg

Tusen takk til alle de spreke og flotte damene vi hadde med på tur i år! Det var en stor glede å bli kjent med dere alle sammen :)

Neste år reiser vi 09.-16.september 2019. For mer informasjon og påmelding, trykk her.

Nå skal jeg lade opp til SOMA MOVE®-kurs for 3T-kjeden i Trondheim i helgen, sammen med Silje Thorstensen, og tillegg skal jeg få lov til å være «podde-gjest» igjen i Treningspodden, så det gleder jeg meg stort til! Så følg med på neste ukes podd ;)

Ønsker dere alle sammen en strålende uke videre og helg når den tid kommer!


//Eva Katrine

Bli med neste år du også -   klikk her   for mer informasjon :)

Bli med neste år du også - klikk her for mer informasjon :)

Hvorfor du bør velge en treningsreise som din neste ferie?

Hvorfor bør du velge en treningsreise som din neste ferie? 

Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne – det er rett og slett bare en VELDIG GOD IDÉ og en VELDIG GOD INVESTERING! Jeg hadde aldri selv vært med på en treningsreise, før Kaja Olafsen i Ving Norge, ringte meg tidlig i 2015 og lurte på om jeg var interessert i å være instruktør på deres «SUMMERBOOST» treningsreise våren 2015. Jeg hoppet av glede av å få muligheten, men lite visste jeg da om hvilket eventyr jeg faktisk skulle begi meg ut på! Treningsreiser er virkelig bare helt magisk og eventyrlig, og allerede etter første Ving treningsreise våren 2015, var jeg «solgt». Siden den gang har det totalt blitt åtte treningsreiser i regi av Ving Norge, og mange flere venter i fremtiden. Jeg er så utrolig takknemlig for at jeg har fått denne muligheten og det å være med å arrangere treningsreiser, er virkelig noe av det aller mest givende jeg gjør i løpet av et år!

Treningsreiser har alt – det er sol, varme, hav, strand, palmesus, god mat (masse god mat!), lek, latter, trening, aktivitet og ikke minst det gir deg nye vennskap, minner og opplevelser for resten av livet! Det finnes ikke noe bedre enn å være sammen med likesinnede mennesker som er like glad i trening og fysisk aktivitet som deg selv en hel uke, og i tillegg er alle så utrolig positive, blide, imøtekommende og inkluderende. Vi blir som en stor familie hver gang vi er på treningsreise! Jeg pleier å si til venninnene mine at nå skjønner jeg hvorfor alle på «Paradise Hotel» blir så lei seg og gråter når noen ryker ut etter å bare ha kjent hverandre i et par dager. Jeg tror det å være på treningsreise nesten er som å være på «Paradise Hotel» ;) Haha! For man lever i en helt egen boble og opplever så mye nytt og morsomt sammen med de menneskene man har rundt seg, at det knyttes helt unike vennskap! Vi blir rett og slett glad i hverandre etter et par dager, selv om jeg alltid har ledd av dette når deltagerne i «Paradise Hotel» sier at de har blitt så glad i hverandre etter bare to dager på samme hotell. Å være på treningsreise er som å være på verdens beste «Paradise Hotel» – bare mye sunnere, sprekere, morsommere og med mye finere folk ;) 

I mai reiste jeg sammen med Isabel H. Christoffersen og Sølve Sundrehagen til Palma på Mallorca, der Ving Camp gikk av stabelen! Årets Ving Camp var helt fantastisk og jeg tenkte jeg skulle gi dere et lite innblikk i årets tur :) 

Sammen med verdens beste kollega og kompis - Sølve Sundrehagen!

Sammen med verdens beste kollega og kompis - Sølve Sundrehagen!

«Girlsa» på vei til Palma! Sammen med kollega og «partner in crime» – Isabel H. Christoffersen, og Maria Bjerke og Emilie Intelhus.&nbsp;

«Girlsa» på vei til Palma! Sammen med kollega og «partner in crime» – Isabel H. Christoffersen, og Maria Bjerke og Emilie Intelhus. 

Avreise fra Gardemoen er alltid hyggelig, da man lett gjenkjenner de fleste som skal på treningsreise! Nettopp fordi dette er de blideste menneskene på hele gaten ;) Selv om årets Ving Camp hadde en noe turbulent start pga. motortrøbbel hos Thomas Cook, var alle like positive og løsningsorienterte, og etter at vi tilslutt kom oss ned til Palma, var hele flyforsinkelsen glemt! Bare dette sier noe om hvor god stemning det er på treningsreise. Det er heller ikke noe problem om man ønsker å reise alene, for her knytter man nye vennskap med det samme og vi er «one big and happy family»! Noe som også alltid har fascinert meg med disse treningsreisene, er hvordan alder blir helt uinteressant. Om man er 20 år eller 60 år, så har man det like gøy og morsomt sammen. Det synes jeg er helt unikt og utrolig fint! 

Etter at vi alle var på plass på Sunprime Waterfront på Mallorca, var treningsreisen i gang og dagene ble fylt med masse deilig og variert trening! På Ving Camp har vi ofte med mange deltagere og det er også derfor mange gruppetimer å velge i hver dag. Noen timer ligger også parallellt på timeplanen. Du kan «shoppe» gruppetimer akkurat som du ønsker i løpet av uken og du trener så mye eller lite som du vil! I løpet av uken på Ving Camp, kunne deltagerne prøve seg på alt fra dans, yoga, TRX, løping og bootcamp, til SOMA MOVE, tabata, høypuls, styrke, bungee og mye mer. Dette er hvordan årets program så ut: 

Lørdag 26. mai
17:00 Treningskickoff
18:00 MRL (Mage, Rumpe, Lår)
19:00 Global Yoga Yin Yang

Søndag 27. mai
08:30 Tabata Intervall
09:30 En god gammel høypuls
09:30 Boot Camp
17:00 African Vibes
18:00 TRX-slyngetrening

Mandag 28. mai
07:30 Morning Yoga Flow
08:30 Bungee-training
09:30 Step & Styrke
17:00 Sterk med strikk
17:45 Dance Party
18:30 Soma Move

Tirsdag 29. mai
09:30 HIIT Pulse Beats
10:15 Abs & Ass
10:30 Tabata Intervall
17:00 Run Intervall
18:00 TRX-Slyngetrening
19:00 Dance Your Ass Off
18:30 Evening Yoga Flow

Onsdag 30. mai
07:30 Morning Yoga Flow
08:30 Sirkeltrening
08:30 Soma Move
09:30 Høypulsparty

⁃fri resten av dagen. 

Torsdag 31. mai
09:30 Morning Run
09:30 Bungee-training
10:30 Discomania
17:30 Zumba Fitness
18:15 MRL (Mage, Rumpe, Lår)
19:00 Global Yoga Agni

20:00 - Avslutningsmiddag

Fredag 01. juni
07:30 Yoga Morning Flow
09:30 Step & Move
10:30 Sterk med strikk
18:00 Dance Party
21:30 Mindfull Stretch

 

IMG_9140.JPG

På treningsreise er det god stemning fra morgen til kveld – her ser du en del av den flotte buketten på over 60 deltagere som akkurat er ferdig med «Dance Party»! Man blir jo ikke annet enn glad av å se på denne herlige gjengen her! På Ving Camp trener vi om morgenen og også noen dager på formiddagen, ellers er det egentid og god tid til soling og bading, eller å oppleve Palma by på dagtid, før ettermiddagen og kvelden setter i gang med timer igjen. Vi trener både inne og ute i løpet av uken, og det er noe for enhver smak :)

Facetune_02-06-2018-20-37-40.JPG
IMG_9663.JPG
Facetune_02-06-2018-20-38-12.JPG
IMG_9666.JPG
IMG_9211.JPG
IMG_5432.jpg
IMG_9668.JPG
Facetune_02-06-2018-20-34-15.JPG
IMG_5617.JPG

Ukens høydepunkt på Ving Camp for meg i år, var selvfølgelig discotimen min – DISCOMANIA! Jeg hadde nemlig oppgradert disco-outfiten fra i fjor og hadde gledet meg i flere måneder til å svinge meg rundt i den! For dere som kjenner meg godt, så vet dere at jeg elsker å kle meg ut og når jeg i tillegg kan gjøre det når jeg skal danse og holde en gruppetime, er lykken komplett ;) Jeg var storfornøyd med årets antrekk og deltagerne rocket virkelig på dansegulvet! Det var bare helt magisk! 

IMG_5433.jpg

På treningsreise kan du både roe ned, leke og gi jernet. Du er sjefen og du bestemmer akkurat selv hvordan du ønsker å legge opp uken din. Men det er ikke bare trening og svette på camp, det er også sosiale kvelder, sangria i glasset og uforglemmelige sykkelturer til Palma! Vi koser oss rett og slett fra morgen til kveld. En uke på treningsreise gir deg enormt mye påfyll, både fysisk og mentalt, og selv om du kanskje føler deg som en 90-åring i det du tråkker deg stiv og støl ut av flyet på Gardemoen, har du gjort en utrolig god investering for både kropp og «topplokk». Du kommer hjem med masse energi, ny giv, uforglemmelige minner og nye venner! Det kan vel ikke bli bedre?!

Jeg vil si tusen takk til verdens beste kollegaer Sølve Sundrehagen og Isabel H. Christoffersen for et fantastisk samarbeid under tidenes Ving Camp i år, tusen takk til Kjersti Idem i Ving for at du ordner opp og alltid passer så godt på oss og tusen takk til alle deltagerne som var med på Ving Camp Palma 2018 og bidro til å gjøre denne uken helt spesiell!

Treningsreiser i samarbeid med Ving Norge har gitt meg muligheten til et eventyr jeg bare kunne drømme om, og jeg gleder meg så utrolig mye til å skape flere unike opplevelser sammen med alle de flotte menneskene jeg får lov til å treffe på tur!

Nederst i dette innlegget kan dere se en liten videosnutt med deilige minner fra årets Ving Camp Palma 2018! Enjoy!

IMG_5413.jpg
IMG_9405.JPG
IMG_9417.JPG
IMG_9402.JPG
IMG_9669.JPG
IMG_9665.JPG
IMG_9257.JPG

Sølve og jeg reiser allerede til Kypros nå i høst, 19.-27. oktober, og du har muligheten til å bli med på «Vings Paradise Hotel» ;) Vi reiser til Fig Tree Bay og skal sjekke inn på et helt nytt Sunprime hotell. 

Vi har valgt å kalle reisen «DANCE & GROUP FITNESS RETREAT» og det er den ultimate treningsreisen for deg som elsker å danse, trene og bevege deg til musikk og rytmer. Denne uken legger vi igjen alt som heter hemninger hjemme i Norge og slipper oss løs til motiverende toner og heftige beats. Hotellet er håndplukket for behagelig atmosfære, vi lever for dansen og minnerike opplevelser, og du får gjøre det du liker aller best i en hel uke! 

IMG_9310.JPG

For mer informasjon om og påmelding til denne reisen, trykk her :) Håper vi sees på flyet til Kypros!

Det er klart for magiske treningsreiser denne høsten!

DSC00836.JPG

Denne høsten er det klart for to helt spesielle og magiske treningsreiser i samarbeid med Ving Norge! De to reisene er veldig forskjellige, men unike på hver sin måte. Den første treningsreisen i høst er reisen «Yoga og Mindfulness i Hellas» 10.-17. september, som jeg arrangerer sammen med Andrew Smistad Edwards. Det er andre året vi gjør denne reisen sammen og jeg gleder meg utrolig mye. Vi reiser til hotellet Porto Galini i Nidri i Hellas, og det er virkelig det vakreste stedet jeg har vært. Det var en en helt spesiell stemning og ro der, og hotellet er innrammet i mektig natur på alle sider – hav, fjell og skog. Den nydelige naturen og de skarpe kontrastene, minnet meg litt om Norge. Kanskje er det derfor jeg synes det var så ekstra spesielt der. Å gjøre yoga i soloppgangen bak de majestetiske fjellene og høre bølgeskvulpene fra det krystallklare vannet, var virkelig en magisk opplevelse!

Uken i Hellas blir fylt med en rekke ulike yogaformer, som f.eks. Vinyasa Flow, Yin Yoga, Soft Flow og litt mer leken yoga, i tillegg til foredrag og workshops. Reisen er åpen for alle - uavhengig av om du har gjort yoga tidligere eller ikke. Hvis du vil lese om turen vi hadde i fjor, kan du gjøre det her. For mer informasjon om reisen og påmelding, gå til Ving.no. Du kan se et lite klipp av hvordan vi hadde det i fjor på videoen under. Håper kanskje vi ser akkurat deg i Hellas i høst <3

Reisen går 10.-17.september 2018, i regi av Ving Norge.  

Den andre reisen i høst er «Dance & Group Fitness Retreat» 19.-27. oktober til Kypros. Denne reisen arrangerer jeg sammen med Sølve Sundrehagen, og vi gleder oss helt vilt! Vi begge elsker gruppetrening og er i ekstase over at vi får arrangere en hel uke med bare deilig gruppetrening til musikk! Det blir masse dans, høypuls, god gammel aerobic, step, SOMA MOVE®, feelgood yoga og mye mer. Dette er den ultimate treningsreisen for deg som elsker å danse, trene og bevege deg til musikk og rytmer. Hvis du vil lese om hvordan Sølve og jeg møttes, og hva vi planlegger for denne reisen, kan du gjøre det her.  

Vi reiser til et splitter nytt hotell i Fig Tree Bay på Kypros og reisen passer for alle som elsker gruppetrening like mye som oss! Du trenger ikke være verken en «ballerina» eller «hiphop-danser» for å være med på turen – denne reisen er for absolutt alle. Håper vi sees på tur – Sølve og jeg gleder oss til å trene sammen med deg! For mer informasjon om denne reisen og påmelding, gå til ving.no.

Reisen går 19.-27.oktober 2018, i regi av Ving Norge. 

Håper jeg kanskje møter noen av dere som leser bloggen min på reise i høst! Det hadde vært utrolig gøy :) Hvis du har noen spørsmål, må du bare legge de igjen i kommentarfeltet under eller kontakte meg direkte her. 

Ønsker dere en fantastisk sprek og solfylt lørdag!

// Eva Katrine

FREEEEDAG og GLADNYHETER!

Endelig er det fredag og ShapeUp Kickstart står for tur! Men det er ikke bare det å glede seg over denne fredagen. Jeg kan nemlig avsløre at i oktober reiser jeg til Kypros sammen med en av mine beste venner og beste kollegaer - SØLVE SUNDREHAGEN - og vi arrangerer vår egen «DANCE & GROUP FITNESS RETREAT!!» Det er så stas at vi får lov til å arrangere vår egen danse- og gruppetreningsreise i regi av Ving Norge, og vi gleder oss maks! 

Sølve Sundrehagen er en av de mest rause og fine menneskene jeg kjenner! Etter en tilfeldig team teach på Elixia Colosseum høsten 2013, har han støttet meg og gitt meg muligheten til en rekke spennende jobber innen treningsbransjen. Vi hadde så vidt skavlet i 10 minutter den kvelden,  da vi eide dansegulvet med «Nightclub» på Colosseum, og likevel viste han meg enorm tillit og støtte i etterkant. Dette er noe jeg setter utrolig stor pris på, og som senere har ført til et veldig fint vennskap og et unikt samarbeid. 

Sølve er jordnær, humoristisk, dyktig, imøtekommende, raus og ærlig, og et flott forbilde i treningsbransjen. Han skryter av andre, ønsker å lære av de han ser opp til, og er stadig på søken etter selv å bli litt og litt dyktigere i det han gjør. Han inspirerer meg også hver eneste dag! Vi er begge genuint opptatt av å dele treningsglede og bevegelse til musikk, og det er derfor en drøm som har gått i oppfyllelse når vi nå skal reise på vår egen treningsreise fylt med det vi liker aller best! 

IMG_5568.JPG
IMG_7762.JPG

DANCE & GROUP FITNESS RETREAT KYPROS går av stabelen 19.-27.oktober 2018 og legges snart ut på Ving.no. Det er bare å glede seg! Vi gleder oss til å ta med en eksklusiv gjeng på en hel uke fylt med masse deilig dans, høypuls, step, aerobic, SOMA MOVE® og leken yoga. Vi kan avsløre at reisen vil inneholde følgende timer: 

  • Dance Kick-Off!
  • Dance Up Party!
  • Dance Your Ass Off!
  • Afro House  
  • Contemporary Jazz Fusion
  • Mesmerize
  • AFRICAN VIBES
  • DISCOMANIA
  • Dance Mash Up!
  • Step & Strength
  • Step Aerobic
  • Pulse Party
  • SOMA MOVE®
  • COSMO-core, strength & movement
  • Yoga Beats
  • Feelgood Yoga
  • Aqua Aerobics

Asså – et blir vel ikke bedre enn dette?! Høres dette fristende ut er det bare å notere datoene i kalenderen og begynne å spare ;) Reisen legges snart ut – stay tuned! 

Lurer du på noe, er det bare å spørre! Håper Sølve og jeg kanskje ser akkurat deg på flyet ned til Kypros! Nå skal jeg lade opp til ShapeUp Kickstart sammen med fine folk på Athletica Domus i morgen :)
 

God kveld :)

// Eva Katrine

Takk for i år Ving ENERGYBOOST og velkommen februar!

I skrivende stund sitter jeg igjen på flyet og denne gangen er det på vei hjem fra treningsreisen Ving EnergyBoost på Gran Canaria, sammen med Alexandra Kakurina. Flyturer viser seg å være gode anledninger til å skrive nye innlegg til bloggen ;) Det er andre året på rad at Alexandra og jeg arrangerer denne reisen til Sunprime Atlantic View på Gran Canaria, og vi reiser også tilbake neste år, så nå kan vi snart kalle det en tradisjon! Ving EnergyBoost er en danse-reise først og fremst, men treningsreisen byr også på yoga, SOMA MOVE® og enkel styrketrening i løpet av uken. I tillegg arrangerer vi alltid et nytt DANCEPARTY med ulikt tema for hvert år. I år var temaet DISCO, noe jeg synes var helt tipp topp, da jeg har skapet fullt av glitter og parykker hjemme. Jeg elsker det galde 70-tallet! Til neste år leker vi med tanken om temaer som «Ikoniske danser», «Filmtema», «Bollywood» og «World Rhythms». Bare å glede seg!

Vi har nå hatt nok en vellykket tur sammen med 21 flotte damer, og jeg vil derfor mimre tilbake og fortelle dere litt om uken vi har hatt på «Granca». 

IMG_5031.JPG
IMG_5029.JPG

Vi kom til Gran Canaria og Sunprime Atlantic View onsdag 24.januar, og kvelden startet med velkomstmøte og velkomstmiddag. I tradisjon tro fikk alle damene utdelt hver sin goodiebag og Alexandra og jeg vil rette en stor takk til alle de flotte sponsorene våre, som bidro til at årets goodiebag ble ekstra spennende og innholdsrik. Tusen takk til Craft Sportswear og Craft Norge for superlette og deilige treningstopper, tusen takk til Gry Beate Krøs og Gryta Sanseri - Yoga Sans for herlig røkelse, tusen takk til Vita Exclusive Aker Brygge for toalettposer med flotte kosmetikkprodukter, tusen takk til Thalgo Norge for hudpleieprodukter og tusen takk til Komikerfrue Marna Haugen Burøe, for ansiktsmaske og gavekort. Vi setter utrolig stor pris på alle bidragene og damene var superfornøyde! Det er alltid så hyggelig å kunne gi deltagerne en liten oppmerksomhet og «det lille ekstra». 

IMG_2976.JPG
IMG_5032.JPG
IMG_3023.JPG

Neste morgen startet vi dagen under åpen himmel, med timen MorningFlow etterfulgt av Salsa Ladies Styling – den perfekte starten på dagen spør du meg! Den første kvelden avsluttet vi med LatinMOVES, Alexandra sin egenutviklede dansetime, og SunsetFlow. LatinMOVES er en inspirerende dansetime med latino amerikanske rytmer, og i løpet av timen lærer man grunnteknikk innen dansestiler som salsa, rumba, cha cha cha og samba. Utrolig gøy! I løpet av uken på Gran Canaria med Ving EnergyBoost, er programmet stort sett ganske likt hver dag. Vi holder morgen/formiddagsklasser med yoga/mobilitets-styrketrening og/eller dans, i tillegg til ettermiddagsklasser og/eller foredrag. På dagtid kan man bruke tiden for seg selv – nyte solen, gå turer, svømme, shoppe osv. En dag er treningsfri, ellers er det treninger hver dag. En deilig måte å feriere på :) Høydepunktet i løpet av uken, er imidlertid alltid DANCEPARTY lørdag ettermiddag. I år var temaet DISCO og det glade 70-tallet, og vi hadde oppfordret damene til å kle seg ut eller ta på seg litt ekstra farger eller glitter. Selv hadde jeg dratt med meg afroparykker i kofferten, fargerike tights, glitter og glam. Alexandra var ikke like fornøyd som meg, da jeg dro på henne en sort afro, men jeg synes derimot vi var veldig fine. Det kan selvfølgelig diskuteres om vi lignet mer på «Karius og Baktus», men jeg liker å tro at vi så ut som to uovervinnelig disco-dronninger ;) DISCOPARTY ble en suksess og vi var mektig imponert over alle de herlige antrekkene til damene! Til neste år lover vi også at det blir kårlig av beste kostyme. Vi danset oss gjennom et 75 minutters langt DISCOPARTY og avsluttet kvelden på restaurant med ABBA-show. En komplett disco-kveld med andre ord!

IMG_5025.JPG
IMG_5030.JPG
IMG_5022.JPG

I løpet av uken på Gran Canaria har vi blitt godt kjent med alle damene vi hadde med oss på tur og vi har kost oss med trening, sol, latter og masse god mat. Vi er utrolig takknemlige for all den tilliten deltagerne viser oss og for at vi får jobbe med å spre danse- og treningsglede. Sammen med deltagerne har vi skapt minner for livet! 

IMG_5044.JPG

Alexandra og jeg reiser igjen til Gran Canaria neste år for en ny Ving EnergyBoost. Datoene for neste år er 23.-30.januar 2019, og reisen legges fortløpende ut på Ving sine egne sider. På Ving EnergyBoost er det alltid en variert deltagergruppe i forhold til både alder og treningsbakgrunn, og vi tilpasser derfor alltid opplegget etter gruppen og den enkelte. For oss er det svært viktig at alle føler mestring og glede, men også at deltagerne får utfordre seg selv. EnergyBoost er en perfekt arena for å prøve ut noe man kanskje ikke har våget tidligere. I trygge omgivelser blir du fulgt opp og støttet av to instruktører, og du er sammen med andre som er like engasjerte og interesserte i det samme som deg. Kanskje sees vi på reise neste år? Følg oss gjerne på Facebook og hold deg oppdatert på Vings ulike treningsreiser her.

IMG_5229.JPG
IMG_5228.JPG

I det dette innlegget publiseres har jeg forhåpentligvis landet trygt på Gardemoen og er kommet hjem igjen til Tigerstaden. En ny og spennende måned ligger foran meg og jeg gleder meg. Februar begynner frisk ut med gjestetimer hele helgen – på lørdag skal jeg holde timer på en mini convention ved Trimhuset i Horten og på søndag skal jeg besøke Skullerud Sportssenter i Oslo. Det blir en aktiv og morsom helg, som jeg jeg virkelig ser frem til. Neste helg går turen til Stockholm og Yoga Games, før det braker løs med ShapeUp Kickstart på Athletica Domus i Oslo 17. feb og deretter kurs i Finnsnes i Troms den aller siste helgen i februar. Jeg har et fullspekket program foran meg og ikke mye tid til fri eller hvile, så nå gjelder det å planlegge, spise og sove godt i tiden som kommer. Jeg vil si at jeg er rimelig god på alle de tre punktene (i hvert fall til å sove og planlegge!) :P

Ønsker dere alle en fin torsdag og en riktig god helg (den er jo rett rundt hjørnet)!

//Eva Katrine

En fantastisk uke i Thailand er over og jeg har nå inntatt Gran Canaria!

DSC04768.JPG

Ving Kickstart 2018

Yoga - Styrke - Mindfulness

Januar har begynt fantastisk, men er samtidig veldig hektisk. Derfor har det igjen vært litt stille på «bloggfronten». I det dette innlegget ble skrevet, satt jeg igjen på flyet, og denne gangen gikk turen til Gran Canaria og en ny treningsreise. Men først vil jeg bruke litt tid på å mimre tilbake til en magisk uke i Thailand. 11.-19. januar var det for første gang duket for treningsreisen «Kickstart 2018 – yoga - styrke - mindfulness» i samarbeid med Ving Reiser, og min gode bransjekollega, Ellen Solhaug, og jeg var utrolig spente da vi trappet opp på Gardemoen torsdag 11. januar. Til sammen hadde vi med oss 20 spreke damer på reisen, derav Pia Seeberg, som blant annet skulle følge turen for Ving gjennom sosiale medier og lage litt ekstra «blest» rundt reisen. Det synes vi var ekstra stas!

Det var en lang reise ned til Thailand grunnet en del forsinkelser og lange køer i  passkontrollen, men gjett om det var verdt det. Vi sjekket inn på Kantary Beach Villas & Suites i Khao Lak og i det vi kom inn på rommet og ut på balkongen, skjønte vi at dette kom til å bli en magisk uke. Ellen og jeg var så heldige å få en suite i hovedbygningen av hotellet, med utsikt over hele området og et helt topp hotellrom, med både stue, lite kjøkken og stort bad. Men tross  mange timer på reise, var det bare å kaste seg rundt og forberede både velkomstmøte og workshop. Selve treningsreisen startet fredag klokken 15:30 med velkomstmøte, etterfulgt av yoga-workshop – grunnleggende teknikker og pust, og en «Sunset Flow». Deretter var det velkomstmiddag og det var utrolig hyggelig å bli kjent med alle de flotte damene vi hadde med på tur! 

DSC04417.JPG

Dag 2 i Thailand startet med morgenyoga på gresset under palmene, og ble avsluttet med foredrag om mental trening og sirkeltrening med egen kroppsvekt. Og slik rullet dagene på. Et vanlig dagsprogram så for eksempel slik ut:

08:00 - 09:15 Morgenyoga/SOMA MOVE
09:15 Frokost
Egentid
15:30 - 16:15 Foredrag
16:30 - 18:00: Sunset Flow/Sunset Strength
19:00 Middag

I løpet av uken fikk deltagerne teste ut en rekke ulike type yogatimer – Soft Flow, Vinyasa Flow, Chakra-klasser/Element-klasser, Lineære klasser, Yoga Play (akro) – i tillegg til SOMA MOVE® og styrketrening med bruk av egen kroppsvekt. SOMA MOVE® er en atletisk, pulsdrivende mobilitetsklasse, og styrketimene ble kjørt som sirkeltreninger på gresset. I løpet av uken fikk deltagerne også mulighet til å delta på foredragene: «Prester bedre med mental trening», «Hva er mindfulness?» og «Kosthold eller diett? Myter og fakta». Siste dag på treningsreisen arrangerte vi også en workshop som vi kalte «Kickstart» (derav reisens navn), der vi delte erfaringer og refleksjoner fra uken, og hjalp til med treningsplanlegging, råd og veiledning for 2018, for de som ønsket det. Vi fikk utrolig mange gode tilbakemeldinger av deltagerne, og håper og tror at vi gav dem både mentalt og fysisk påfyll, slik at de kunne dra hjem med «kofferten» full av energi og nytt pågangsmot.

I refleksjonsrunden i løpet av denne workshop’en ba vi alle beskrive uken som hadde gått med kun ett ord. Jeg forventet kanskje at mange av de samme ordene ville komme frem, men ble utrolig overrasket da nærmere 20 ulike, beskrivende ord kom frem. Bildet under summerer alle de nydelige ordene som deltagerne delte.

Mitt ord var: Tilstedeværelse <3 For meg var uken total tilstedeværelse akkurat «her og nå». Tilstede på matten, tilstede i undervisningen, tilstede for andre mennesker, tilstede for meg selv og tilstede i øyeblikket. Nå har jeg vært så heldig at jeg har reist på flere treningsreiser og for å prestere og gi deltagerne en unik opplevelse, er tilstedeværelse essensielt for meg. Skal jeg guide deltagerne inn i øyeblikket og total tilstedeværelse, er det avgjørende at også jeg er tilstede med hele meg – både kropp og hode. Jeg opplever at det er forholdsvis lett å være 100% tilstede på treningsreiser, da man naturlig kommer inn i en helt egen og spesiell liten «boble», avskjermet fra resten av verden. Men det er også noe av det jeg tror gjør disse treningsreisene så unike. Man får lov til å prioritere seg selv en hel uke og glede seg over bevegelse, lek, fysisk utfoldelse, latter og nye vennskap. Min gode bransjekollega Sølve Sundrehagen sier: «Det finnes bare én negativ side med treningsreiser, og det er at du fra nå av må booke inn en uke hvert år til treningsreiser». Jeg kunne ikke vært mer enig ;) Det er bare magisk! 

Ord om kickstart.jpg
DSC04875.JPG
DSC04593.JPG
Morgenyoga på stranden i Khao Lak med Ellen Solhaug.&nbsp;

Morgenyoga på stranden i Khao Lak med Ellen Solhaug. 

DSC04269.JPG
DSC04379.JPG

Vi storkoste oss hele uken i Thailand, med masse trening, yoga, god mat, sol, massasje, latter og lek. Et par av kveldene dro vi også inn til et stort marked i Khao Lak og der var vi etter hvert rause med BAT’en ;) Det var et overraskende kreativt og innholdsrikt marked , og absolutt verdt å få med seg hvis du skulle være i/reise til Khao Lak. Er du glad i mye farger og mønster (sånn som meg), faller det i hvert fall i smak. Du kan også kjøpe med deg masse deilig og smaksrik frukt, eller mer lokal thailandsk gatemat, om du er av den litt mer modigere typen. Vi spiste imidlertid på restauranter, og fikk servert utrolig god og autentisk thailandsk mat gjennom hele uken. Vi ble godt kjent med både gul, grønn og rød karri for å si det sånn ;) 

SOMA MOVE før frokost – deilig svettefest!

SOMA MOVE før frokost – deilig svettefest!

IMG_4503.JPG
IMG_3788.JPG
DSC04911.JPG
Fotoserien er tatt av: Pia Seeberg.

Fotoserien er tatt av: Pia Seeberg.

DSC04703.JPG
IMG_4742.JPG

Uken i Thailand gav oss nye minner for livet og vi gleder oss allerede til neste år. For JA – vi gjør det igjen! I 2019 går turen til Thailand 10.-18.januar. Reisen legges snart ut på Ving sine nettsider. Stay tuned :)

Til slutt vil jeg rette en stor takk til Ellen Solhaug, min «andre halvdel»  i Thailand – uten deg hadde ikke reisen blitt den samme. Takk for din kunnskap, engasjement og store smil. Sammen er vi dynamitt!

Jeg vil også takke Kaja Olafsen og Kjersti Idem i Ving, for tilliten dere viser oss og for at dere gir oss muligheten til å jobbe med vår store lidenskap – mennesker og bevegelse. 

Turens «trekløver» - Pia Seeberg, EK og Ellen Solhaug &lt;3

Turens «trekløver» - Pia Seeberg, EK og Ellen Solhaug <3

IMG_1011.JPG

Jeg er utrolig heldig som får reise så mye i jobben min og får treffe så mange utrolige fine mennesker, og det er jeg evig takknemlig for. Alexandra Kakurina og jeg er nå klare for å gi 21 damer en fantastisk og uforglemmelig uke på Gran Canaria og vi gleder oss veldig. Jeg har vært på hotellet vi skal til tre ganger tidligere, i forbindelse med treningsreiser, og ser frem til å treffe alle kjente. Hotellet heter Sunprime Atlantic View og ligger i Playa del Inglés og er et utrolig fint og fredfullt hotell å feriere på. I tillegg er det supre treningsfasiliteter – både treningsstudio, to saler og uteområder. Bring it on! 
 

IMG_6592.jpg

Ønsker dere hjemme en fin og sporty vinteruke! 

// Eva Katrine

Energyboost på Gran Canaria 24.-31. januar 2018!

I fjor hadde Alexandra Kakurina og jeg med oss 20 damer til Gran Canaria, for en uke fylt med masse dans, trening, yoga, foredrag, sol, bading, god mat og ikke minst mye latter og fine samtaler! På nyåret gjør vi det igjen og turen går til Sunprime Atlantic View på Gran Canaria i samarbeid med Ving Norge, 24.januar-31.januar 2018. Det er noen plasser igjen, så hvis du vil gi bort eller unne deg tidens julepresang, så er det bare å melde seg på her ;)

IMG_6584.JPG
IMG_6673.JPG
Untitled design kopi.png

Litt om reisen: 
Denne treningsreisen passer for absolutt alle! Enten du har lyst til å lære å danse, komme i gang med trening eller bare har lyst på en komplett treningsuke for å hente inspirasjon og utfordre komfortsonen, er dette den perfekte treningsreisen for deg! Du kan prøve deg frem innenfor trygge og positive rammer, veiledet av dyktige instruktører. Opplegget tilpasses nivået, og alle vil føle både utfordring og mestring ut fra sitt utgangspunkt. Vi lover deg en leken, energisk, utfordrende og kunnskapsrik uke!

I løpet av uken vil det være daglige morgen- og ettermiddagsklasser, med unntak av en treningsfri dag. Du vil også få muligheten til å delta på et motivasjonsforedrag, der du vil få en kort innføring i hva mental trening egentlig er, og om hvordan du selv kan bruke enkle verktøy for å få en mer effektiv hverdag, preget av ro, kreativitet og pågangsmot. I tillegg vil vi arrangere DANCEPARTY med eget tema, der Alexandra og jeg kjører "teamteach" og gir deg et fyrverkeri av en danseopplevelse!

Filmen under gir deg et innblikk i hvordan vi hadde det i fjor! Bli med i 2018 du også :)