Hverdagsmagi

Takk for i år VING ENERGYBOOST!

(dette innlegget inneholder reklame)

Tiden flyr og plutselig har det nesten gått to uker siden Alexandra Kakurina og jeg kom hjem fra årets Ving EnergyBoost, og det er på tide med en deilig oppsummering! Det var tredje året Alexandra og jeg arrangerte denne treningsreisen til Gran Canaria og det var like magisk denne gangen :) I år hadde vi med oss 21 fantastiske deltagere – tyve høner og en hane! Jeg vil rette en stor takk til alle deltagerne som var med og bidro til å gjøre denne uken uforglemmelig. Fem av damene hadde vært med også de to foregående årene og i tillegg kjente jeg noen av deltagerne fra andre treningsreiser. Det var ekstra koselig! Og nå har elleve booket seg på til ny tur til neste år allerede, så det er vi evig takknemlig for og tar som et stort kompliment ;) Vi gleder oss til å se dere alle igjen! #onebighappyfamily

Til tross for en litt trøblete start med kansellert fly, var stemningen på topp og damene danset allerede salsa på hotellrommet på Gardemoen før vi kom oss avgårde – jeg tar av meg hatten! Er ingen sak med noen utfordringer når man har med en så blid, positiv og løsningsorientert gjeng, og heldigvis var hele forsinkelsen glemt i det de latinamerikanske rytmene strømmet ut av høyttalerne!

LRG_DSC08950 2.jpg
IMG_9740.jpg
IMG_9772.jpg

Ving Energyboost arrangeres på Sunprime Atlantic View på Gran Canaria, i Playa del Ingles, og det er virkelig er flott hotell med supre uteområder. Hver dag startet enten med myk Morning Flow under åpen himmel eller med svett og morsom SOMA MOVE, etterfulgt av dans som Salsa Ladies Styling, Tango Fusion og Zumba. Midt på dagen er det aktivitetsfri og man har mulighet til å gjøre akkurat som en vil. Å gjøre som en vil kan man jo hele uken, men vi oppfordrer deltagerne til å være med på så mye som mulig gjennom uken, da programmet er lagt opp med en «rød tråd» gjennom uken. Det er nesten litt som et ukeskurs, der man både lærer teknikk, koreografi, får tilegnet ny kunnskap osv. Hver ettermiddag avsluttes med dans etterfulgt av Sunset Flow, stretching eller yin yoga.

Vi spiser felles middag hver kveld for alle som ønsker å være med, noe som også gjør at det er trygt og hyggelig å reise alene :) Så er du i tvil om du skal våge å dra alene – gi gass! Veldig mange reiser alene på denne reisen og flere av deltagerne har blitt nære venner! Det er superkoselig :)

IMG_9771.JPG
IMG_9749.jpg
IMG_0065.jpg

Hvert år arrangerer vi også «DANCEPARTY» med eget tema. Det første året vi arrangerte Ving EnergyBoost, var temaet «Pop-musikk», i fjor var det «Disco» og i år var det klart for «Musical Dance». Det var altså musikaltema og Alexandra og jeg hadde funnet frem en rekke slagere fra de største musikalene gjennom tidene! Kostymer er også et «must» og vi oppfordrer også deltagerne til å kle seg ut – noe de også tar meget seriøst. Det er så fantastisk å se alle de kreative kostymene hvert år. I år var både Hair, Cats, Fame, Moulin Rouge, Grease, Flashdance og Saturday Night Fever godt representert i salen! Det var helt rått, og nytt av året var også kåring av årets beste kostyme :)

Årets «DANCEPARTY» var en stor suksess og vi storkoste oss alle sammen! Det var som å være på musikalscenen i 75 min. Nå leker Alexandra og jeg med tanken om temaet: «Ikoniske danser» til neste år ;)
Hva sier dere?!

IMG_9950.JPG
IMG_9895.PNG
IMG_8299.jpg

I tradisjon tro fikk alle deltagerne også goodiebags under velkomstmøtet, og vi vil derfor rette en stor takk til våre samarbeidspartnere, som var med å gjøre årets goodiebags ekstra fulle og superfreshe! Vi fikk produkter og negllakk fra SkinbyMeOslo, drikkeflasker og treningsnett/bag fra Myrens Sportssenter, gavekort/rabattkode fra MakeUpYourMind, produkter fra Thalgo Norge og gavekort/rabattkode fra Hauteletics.

Tusen, tusen hjertelig takk alle sammen! Vi setter stor pirs på samarbeidet og er stolte av å kunne gi deltagerne på Ving EnergyBoost goodiebags med kvalitetsprodukter. Jeg kan med hånden på hjertet anbefale disse aktørene til alle jeg kjenner!

LRG_DSC08938.jpg
IMG_0050.JPG
Facetune_27-01-2019-22-52-46.jpg
IMG_0048.JPG

Om du er nysgjerrig på Ving EnergyBoost, kan jeg si at denne treningsreisen passer for absolutt alle! Enten du har lyst til å lære å danse, komme i gang med trening eller bare har lyst på en komplett treningsuke for å hente inspirasjon og utfordre komfortsonen, er dette den perfekte treningsreisen for deg! Du kan prøve deg frem innenfor trygge og positive rammer, og opplegget tilpasses nivået. Alle vil føle både utfordring og mestring ut fra sitt utgangspunkt. Du deltar på så mange klasser du vil i løpet av turen, men det er ønskelig at du har trent litt tidligere. Vi lover deg en leken, energisk, utfordrende og kunnskapsrik uke! Så heng deg på Ving EnergyBoost 2020 :)

IMG_0126.jpg

Tusen takk alle sammen for en herlig og minnerik uke, og tusen takk til Ving Norge som gjør det mulig for oss å jobbe med lidenskapen vår. Det er vi evig takknemlig for!

Har du lyst til å være med neste år? Mer informasjon og påmeldingsskjema finner du her.

Hvis du ønsker å være med, anbefaler vi deg å booke reisen så fort du har mulighet, da det er et begrenset antall rom for de som ønsker å bo alene og nesten halvparten av plassene er allerede booket.

Ving Energyboost er det store høydepunktet i januar og jeg gleder meg allerede til 2020! Under kan du se litt av hvordan vi hadde det i år :) Enjoy!

//Eva Katrine

IMG_0035.jpg

LANSERING AV INSPARTUM UTDANNING

49251322_10156105450722993_8815544688573415424_o.jpg

I går var det igjen en ny, stor dag da inspartum akademi lanserte inspartum utdanning:

*inspartum instruktørutdanning

*inspartum påbygging

*inspartum workshop

Jeg har virkelig jobbet på spreng de siste to ukene for å få alt i havn, og takket være en enestående kjæreste, Eivind, fantastisk gode venner, Anne-Margit og Ingvill, som har hjulpet meg med både korrektur og utvikling av informasjon til påmelding, vilkår etc., og min eminente grafiske designer Per-Magnus Rønning, kom alt i havn til i går. Jeg er så takknemlig for all hjelpen, og er stolt av å kunne lansere en tjeneste jeg virkelig kan stå inne for og som alle gruppeinstruktører i landet forhåpentligvis vil nyte godt av på sikt!

For å få medlemmene til å komme jevnlig tilbake og trives med gruppetrening, er det avgjørende at instruktørene leverer kvalitetssikker og motiverende trening, som øker treningslyst og bevegelsesglede hos den enkelte deltaker. Grunnleggende kunnskap om både treningslære, motivasjon/coaching, musikk- og instruksjonsteori, øvelser og design av egne timer, er derfor svært viktig for at gruppeinstruktører skal lykkes.

Vi har stor tro på gruppetrening som en arena for bevegelsesglede, og vi i inspartum akademi ønsker å gi alle som vil jobbe som gruppeinstruktører en solid og faglig forankret utdanning. Gjennom inspartum instruktørutdanning får du den kunnskapen og de verktøyene som gjør at du selv kan designe effektive, kreative og motiverende gruppetimer. Vi vil gi deg kompetansen og inspirasjonen til å skape!

Da jeg selv startet som instruktør i 2008 ved Condis på Stovner, fikk jeg grundig opplæring og oppfølging og videre sendt på kurs. Jeg ble møtt av en utrolig dyktig leder for gruppetrening, Lene Haga Skarnes, som virkelig hadde stolthet for yrket sitt og som gav meg forståelsen for at hvis jeg virkelig ville lykkes som instruktør, så måtte jeg gå på kurs og jobbe hardt! Jeg er veldig glad for at jeg møtte Lene, som satte krav til både profesjonalitet og kompetanse fra dag en, og som også lot det ta den tiden det tok, før jeg var klar til å ha min aller første gruppetime. Gruppetrening er et eget fag, og fra dag én forstod jeg at jeg måtte utdanne meg ytterligere for å kunne gi mine deltakere kvalitetssikker og motiverende trening. Dette er så viktig, og min hovedmotivasjon bak å starte inspartum akademi – dyktige instruktører kan faktisk gjøre en forskjell og snu passivitet til aktivitet i befolkningen!

Mitt første møte med treningssenterbransjen har jeg også skrevet om tidligere her på bloggen. Hvis du vil lese dette innlegget, finner du det her. :)

Inspartum-199.jpg

Instruktørutdanningen gjennom inspartum akademi består av et 21 timers grunnkurs, i tillegg til valgfri fordypning på 21 timer. Studenten kan velge mellom fordypningene inspartum kondisjon & koreografi (21t) eller inspartum styrke (21t). Det er også mulig å legge til begge disse to kurshelgene til det første grunnkurset.

Med denne inndelingen av utdanning, har du som instruktør eller kommende «instruktørstjerne» mulighet til å velge å utdanne deg innen akkurat det du ønsker. På sikt vil vi også utvide med sykkelinstruktørkurs og andre spennende påbyggingskurs. Jeg tar veldig gjerne i mot tips fra dere om hva dere ønsker dere kurs i! Mitt mål med inspartum akademi er å kunne tilby den beste og mest inspirerende utdanningen for gruppeinstruktører i Norge! Jeg skal gjøre som Petter Stordalen – bare ansette folk som er flinkere enn meg, og jeg er allerede på god vei ;) Anne Riege er med i inspartum akademi og skal forelese ved første kurs i mars. Hun er virkelig dyktig og en fagperson jeg ser opp til og stadig lærer av!

Går du med en instruktørdrøm i magen, ønsker å «friske» opp i gammel kunnskap eller få en ordentlig gruppeinstruktør-sertifisering, da finner du all informasjon om inspartum utdanning på www.inspartum.no.


Håper kanskje akkurat DU vil bli en del av «inspartum community»! Send meg gjerne en mail på: evakatrine@inspartum.no om du lurer på noe. Ingen spørsmål er dumme ;)

Inspartum-517 kopi.jpg
Inspartum-40.jpg

Jeg gleder meg enormt til fortsettelsen, selv om det også er ganske skummelt :P Men jeg ser virkelig frem til å dele min lidenskap til gruppetrening med dere på kurs og workshops fremover. Jeg håper vi kan skape et sterkt «gruppetrenings-community» i Norge og sammen inspirere og gjøre hverandre bedre!

Nå skal jeg bare fortsette å gjøre mitt beste hver eneste dag fremover, for det er tross alt det beste man kan gjøre! #værdenbestedukanvære


Ønsker dere en flott, herlig og sprek uke!

//Eva Katrine


(dette innlegget inneholder egenreklame)

Gründerlivet – en berg og dalbane på godt og vondt

Hei 2019 og godt nytt år alle sammen! Håper dere alle har et deilig, nytt år hittil :)

Selv har jeg hatt en superfin juleferie sammen med familie og venner, og avsluttet året med en skikkelig nyttårsfest sammen med verdens beste venner hjemme i leiligheten på Ullevål! Jeg hadde store planer om å få gjort både det ene og det andre i løpet av romjulen, men slik gikk det ikke. Kanskje er jeg ikke den eneste som har hatt det sånn?! Romjulen gikk altfor fort, men samtidig tror jeg kroppen hadde godt av å roe helt ned og nyte det å faktisk ha ferie også :) Restitusjon og hvile også for «topplokket» er viktig!

Dere har sikkert fått med dere at jeg lanserte min store drøm inspartum akademi i november, og etter at jeg fikk mail fra NIH Aktiv sent i desember, om at de har valgt å avvikle alle gruppeinstruktørkurs, har jeg virkleig hatt hendene fulle med inspartum. Jeg har fortsatt stor tro på gruppetrening som en arena for treningslyst og bevegelsesglede, og gjennom inspartum akademi (@inspartum.no) er det nettopp utdanning for gruppeinstruktører jeg vil tilby. Jeg skal gjøre alt jeg kan for å legge til rette for at nye, dyktige instruktører kan spire og motivere mennesker til bevegelse, og er allerede i gang med å planlegge vårens grunnutdanning for instruktører. Det er utrolig gøy og givende at inspartum akademi har blitt en realitet og jeg gleder meg til utviklingen i 2019! Samtidig er gründerlivet en real« berg og dalbane» som daglig serverer meg nye utfordringer.

IMG_8167.JPG

En dag går alt på skinner og alt jeg jobber med er gøy, den andre dagen hoper utfordringene seg opp og jeg innser hvor mye jeg ikke kan. Jeg har lært utrolig mye i de syv årene jeg har drevet enkeltmannsforetaket mitt, men nå begynner firmaet virkelig å vokse, og selv om jeg aldri ville ha studert et annet sted enn på NIH, kjenner jeg at det hadde ikke vært dumt med litt «business-studier» - haha!

inspartum akademi skal lansere første grunnutdanning i mars (etter planen), og nå er jeg superstressa for at det er for dårlig tid til påmelding. I tillegg er det «100 ting» (uten overdrivelse :P), som skal på plass – som alt fra oppdatert nettside med påmeldingsmuligheter, informasjon om kurs, påmeldingsvillkår, leie av lokaler, trykk av kompendier/pensum osv. Listen er lang! I januar skal jeg holde et SOMA MOVE-kurs og arrangere en treningsreise, i tillegg skal jeg lage og forberede nye timer, lage et tredjeutkast til boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør» og følge opp mine faste gruppetimer - puhh! Januar startet virkelig med et brak!

Tankene skaper kaos i hodet både morgen og kveld, og humøret går opp og ned i forhold til hvordan det går med inspartum – det skal jeg ærlig innrømme – men så tenker jeg at det også er sånn det skal være. Jeg har alltid selv lært og lært bort til andre, at hvis man ønsker å oppnå et mål en har satt seg, så må målet trigge følelsene dine. Når du tenker på målet og drømmen, så skal det gjøre noe med deg – du skal bli glad, opprømt, redd, nervøs, optimistisk, frustrert – hva som helst. For hvis det trigger følelsene i deg, da vet du at det virkelig betyr noe for deg, og mål som virkelig betyr noe for deg, er det mye større sannsynlighet for at du oppnår. Det samme gjelder for treningsmål, eller andre mål du setter deg. Så selv om det er skummelt og jeg stadig spør meg selv: «Hva har jeg gjort? Hva har jeg satt i gang?», så vet jeg innerst inne at det er rett.

Jeg må våge å stå i det som er utfordrende. Vise meg fra min beste side. Være den personen jeg vil at andre skal tro på, vise tillit og bli inspirert av. Tro på meg selv. Våge å feile. Reise meg igjen. Fortsette å jakte på drømmen.

Gjør man ikke sitt aller beste, vil man heller ikke lykkes. Mitt motto har alltid vært «Alt går!», og det skal jeg virkelig vise. Med pågangsmot er ingenting umulig og jeg håper jeg kan inspirere andre til å følge sine egne drømmer.

Jeg er så heldig at jeg har fått med meg Anne Riege som foreleser i inspartum akademi, og sammen setter vi opp første grunnutdanning denne våren. Mer informasjon kommer. Anne og jeg har jobbet sammen som forelesere ved NIH Aktiv de siste fire årene, og Anne er en av de dyktigste jeg kjenner! Jeg er derfor utrolig takknemlig for at hun vil være med i inspartum akademi!

Anne Riege er utdannet faglærer i idrettsfag og kroppsøving og helse-og treningsterapeut ved NIH. Hun har jobbet som foreleser og sensor ved NIH Aktiv siden 2002, og har også vært foreleser for SATS og SAFE. I tillegg har hun vært med i kompetanseteamet til SATS. Hun har lang og allsidig erfaring fra bransjen, både som gruppetreningsinstruktør og som gruppekoordinator ved ulike sentre. Hun jobber til daglig som idrettslærer ved Frederik II vgs. Gruppetrening har vært en stor del av hennes liv siden oppstarten som instruktør i 1990. Anne er en kunnskapsrik humørspreder som garantert vil inspirere deg gjennom mange treningstimer med fokus på energi, treningsglede, musikk, god pedagogikk og coaching. Anne er en kjent presentatør ved NIH Aktiv Convention. Velkommen Anne - det er en ære å ha deg med på «laget»! 

IMG_8166.JPG
inspartum-464.JPG

Min store drøm er å gjøre gruppetrening «kult» igjen, og bidra til at alle instruktører får den anerkjennelsen de fortjener. Jeg håper inspartum akademi kan skape noe magisk for folkehelsen!

Nå skal jeg fortsette å gi «bånn gass» – vi lever bare en gang!

Peace out og god kveld!

//Hilsen et kaotisk, men optimistisk gründerhode ;)
Eva Katrine

Siste jobbhelg for 2018 er unnagjort og jeg kan se tilbake på en magisk høst!

Etter 13 helger med jobb denne høsten, kan jeg nå se frem mot en deilig frihelg fra 1.desember! Jeg elsker det jeg jobber med og har ikke noe i mot helgejobbing, men det er ikke så lett å prioritere hvile og «fri» midt i uken, da jeg skal undervise klasser, veilede instruktører, forberede kurs etc., så det blir ofte til at jeg jobber syv dager i uken. Det går fint for en periode, men skal man kunne yte og prestere over tid, trenger man også hvile. Derfor ser jeg nå frem mot en roligere desember-måned der jeg kan «lande», roe ned og ikke minst lade opp til 2019!

Det er utrolig mye spennende som skjer fremover, og ikke minst gleder jeg meg til å se hvordan inspartum akademi forhåpentligvis vil vokse og blomstre! Jeg er helt rørt av alle de fine tilbakemdlingene og gratulasjonene jeg har fått etter at jeg lanserte inspartum akademi, og mange har allerede spurt om kurs og workshops. Tanken var at inspartum akademi i starten bare skulle tilby kurs og workshops (WS) til treningssentre, og på sikt tilby kurs/WS til enkeltpersoner, men etter stor etterspørsel, satser jeg nå på å sette opp inspartum kurs og WS allerede våren 2019 i Oslo! (Legg gjerne igjen en kommentar om du er interessert!) Det ser jeg utrolig frem til, men det krever også mye jobb. Desember blir derfor en roligere måned der jeg skal jobbe med inspartum akademi og også planlegge nye timer for gruppetreningsvåren :) Det gleder jeg meg til!

Etter en lang og deilig gruppetreningshøst med masse event, kurs og conventions ble det hele avsluttet med en skikkelig treningsfest!! For to uker siden gikk nemlig NH AKTIV Convention 2018 av stabelen på Norges Idrettshøgskole i Oslo, og det er desidert den største begivenheten for oss i treningsbransjen i løpet av et år! Det er alltid gøy å møte så mange kjente på den samme arenaen, og dele kunnskap og erfaring med andre aktører i bransjen. Jeg er utrolig takknemlig for at NIH AKTIV har fått i gang dette flotte arrangementet, og gleder meg allerede til neste år! 

IMG_7827.JPG

Ved årets NIH Aktiv Convention holdt jeg foredrag om masteren min, kalt «He´s God - en kvalitativ studie av deltageres opplevelse av instruktøren i gruppetrening», presenterte en SOMA MOVE®-klasse og holdt en workshop for gruppeinstruktører i musikkbruk og intensitetsstyring. Jeg tenkte at jeg senere her på bloggen skal dele denne workshopen med dere! I tillegg var jeg så heldig at jeg fikk holde dansetimen «NIH Aktiv JUST DANCE» sammen med en flott gjeng med bransjekolleager – Christina Therkildsen, Sølve Sundrehagen, Lise-Lotte Herlung og Mira Hopland. Det var utrolig gøy og også veldig fint å kunne samarbeide på tvers i bransjen. JUST DANCE-timen var virkelig et av høydepunktene, for min del, under årets convention og vi er utrolig takknemlig for alle som møtte opp og bidro til at det ble en real dansefest! Deltagerne var helt magiske!

Jeg hadde forholdsvis tett timeplan under NIH Aktiv Convention, så i år rakk jeg ikke selv å være med på mange timer. Jeg fikk med meg et fint foredrag av Pia Seeberg, om sosiale medier – om hva man ønsker å formidle og hvordan man ønsker å stå frem, og step-timen, «Step for the Heart», til min gode venninne og bransjekollega Ina Bårdsen. Det var en superfin og gjennomtenkt step-time, og jeg er så stolt av Ina, som presenterte sin første time ved NIH Aktiv Convention i år! Ellers fikk jeg «snoket» litt rundt på andre timer, og alt i alt var det en veldig fin avslutning på en flott gruppetreningshøst med masse moro. Jeg var like høy på livet søndag kveld, som jeg alltid er etter NIH Aktiv Convention :) Tusen takk alle sammen!

Dancing girls!

Dancing girls!

JUST DANCE team! Fra venstre: Mira Hopland, Christina Therkildsen, Lise-Lotte Herlung, EK og Sølve Sundrehagen.

JUST DANCE team! Fra venstre: Mira Hopland, Christina Therkildsen, Lise-Lotte Herlung, EK og Sølve Sundrehagen.

Et lite knippe av alle de fantastiske deltagerne som var med på JUST DANCE!

Et lite knippe av alle de fantastiske deltagerne som var med på JUST DANCE!

IMG_7829.JPG
IMG_7826.JPG

Følg med på @nihaktiv på instagram for å booke inn datoene for NIH Aktiv Convention 2019 :)

Siste helgen i november deltok jeg på BodyMindSpirit Festival på Norges Varemesse på Lillestrøm, og presenterte både SOMA MOVE® og SOMA MIND®. Dette er den tidligere alternativmessen, som skiftet navn til Wellbeing Festival og nå har skiftet navn til BodyMindSpirit Festival. Jeg var på dette arrangementet i fjor også, så det var veldig hyggelig å få komme tilbake. Festivalen har de siste par årene utvidet tilbudet og ønsker nå å fokusere også på «Body» og ikke bare «Mind & Spirit». Dette synes jeg er en veldig god tanke, spesielt når vi vet hvor mange positive effekter fysisk aktivitet og bevegelse har for vår mentale helse. I år hadde festivalen et utrolig imponerende program, med alt fra yoga, styrketrening, foredrag, workshops, meditasjon, avspenning til kurs i håndstående, tips til hverdags-trening og mye, mye mer. Så for alle dere som liker fysisk aktivitet og trening – denne festivalen absolutt noe for dere også!

Psst! Bestill SOMA-genseren her:  Holistictrainingshop  :)

Psst! Bestill SOMA-genseren her: Holistictrainingshop :)

Jeg er veldig takknemlig for alle de flotte arrangemntene jeg har fått delta på denne høsten, for alle de herlige menneskene jeg har møtt på kurs og event og for at jeg har muligheten til å gjøre det jeg elsker aller mest her i verden – hver eneste dag! Monika Björn (@monikabjorn) fra Sverige, som også er et av mine store forbilder, skrev følgende på et av sine siste innlegg på instagram:

«Att älska sitt jobb.
Att få känna en passion och en glädje för det man gör. 
Att få hjälpa andra och förhoppningsvis få inspirera och bidra till rörelseglädje, kroppsnärvaro och självkännedom.
Jag är tacksam för detta varje vecka och gör mitt bästa för att komma ihåg att påminna mig själv om hur bra jag har det.

Ju äldre jag blir desto tydligare blir det: när de mest basala behoven är täckta, är det sannerligen i de vardagliga tingen som den största och mest långvariga tillfredsställelsen finns.»

Denne teksten synes jeg var så utrolig fin, og den beskriver akkurat det jeg selv føler og tenker hver eneste dag. Derfor ville jeg dele den med dere. Jeg synes også Monika fremhever et viktig poeng i forhold til det å faktisk være takknemlig over de små tingene, virkelig sette pris på hverdagen og alle de enkeltdagene som fyller året vårt. Hver eneste dag er fylt med noe du kan være takknemlig for og øyeblikket er faktisk alt vi har – så nyt, aksepter det som er og gjør det beste ut av hver eneste dag!

IMG_7917.jpg

Jeg ser nå frem mot en roligere desember-måned og gleder meg til å kunne tilbringe mer tid sammen med venner og familie igjen. Jeg gleder meg til å roe ned og etter hvert kjenne på julestemning, smake årets julebrus (ja, jeg har faktisk ikke drukket julebrus enda!!) og hive innpå store mengder pepperkaker!

Til slutt vil jeg også bare takke dere alle for utrolig fine kommentarer rundt omkring i sosiale medier. Det setter jeg utrolig stor pris på. Jeg ønsker å være et sunt og inspirerende forbilde, og formilde faglig forankret kunnskap knyttet spesielt til gruppetrening, coaching og motivasjon. Når jeg da får konkrete tilbakemeldinger som går akkurat på dette, blir jeg ekstra glad. Det gir meg en pekepinn på at jeg forhåpentligvis gjør noe riktig og at jeg når frem. Denne uken fikk jeg blant annet en kommentar som varmet ekstra langt inn i «hjerterota»:

IMG_7949.JPG

«Jeg slenger meg på og heier på mandagen, Eva! Og en stor takk til deg for at du er et så sunt forbilde og stor inspirasjon i og for treningsbransjen. Dette i kraft av din faglige tyngde, breddekompetanse på gruppetrening og sunne verdier👏❤🌺Tommel opp for kunnskap med kildereferanser😉 jeg heier på deg 🌺»
- Anita Eriksen, Level AS

Tusen hjertelig takk for så fine ord Anita! Det er slike kommentarer som gjør at jeg virkelig gir jernet og gjerne jobber syv dager i uken. Tusen, tusen takk!

Vær raus med hverandre. Gi til hverandre. Gi av deg selv. Del.


Ønsker dere alle en deilig november-kveld!

Og husk: Med litt gruppetrening blir kvelden enda bedre ;)

//Eva Katrine

Helgen der drømmen gikk i oppfyllelse!

Som dere kanskje allerede har sett på instagram var jeg denne helgen i Trondheim og presenterte klasser ved 3T-kjeden sin egen convention MasterMania. Det var første gang jeg var med på denne convention og det ble en helt fantastisk opplevelse! Ikke bare var arrangementet profesjonelt på alle nivå og utrolig gøy, men jeg nådde også en ny milepæl i karrieren og en stor drøm ble oppfylt!

I 2008 begynte jeg som instruktør på Condis Stovner og allerede året etter begynte jeg å reise på ulike trenings-conventions. Jeg hadde aldri hørt om det før, men skjønte fort at dette var det jeg måtte delta på for å få inspirasjon og lære av de beste! I 2010 eller 2011, var jeg på Nike Blast på Domus Athletica, og jeg kan huske det som om det var i går!

Fra venstre: Eugeniy Chausov, Tony Stone, Jorge Mix og Sasha Oshkin.

Fra venstre: Eugeniy Chausov, Tony Stone, Jorge Mix og Sasha Oshkin.

Jeg var bergtatt av alle de dyktige og kreative instruktørene og ekstremt «høy på livet», men det viste seg at hele opplevelsen skulle toppe seg da Sasha Oshkin gikk på scenen. Jeg husker til og med hvor jeg stod på gulvet. Klassen Sasha holdt var en «Aero New Style» og jeg bare elsket timen! Det var den beste timen jeg noen gang hadde deltatt på og bestemte meg i det øyeblikket at «En dag skal jeg også stå på en slik scene!». Senere oppdaget jeg både Tony Stone sine danseklasser, house-og steptimene til Eugeniy Chausov og zumbatimene til Jorge Mix. De var alle ekstremt dyktige og inspirerende instruktører og ble med en gang mine store forbilder. Ved flere andre conventions møtte jeg også både Monika Björn, Cecilia Gustafsson og Kjell-Olav Engen, som på den tiden også alle var en del av NIKE teamet. Jeg har fulgt disse instruktørene nå i syv-åtte år, og det har alltid vært mitt store mål og få lov til å presentere klasser ved den samme convention som dem.

I 2013 nådde jeg mitt første store mål som instruktør – jeg fikk presentere min aller første klasse ved en convention, nemlig danseklassen «Mesmerize» på NIH Aktiv Convention (da NIH Fitness Convention). Dette var virkelig stort og jeg husker hvor ekstremt mye jeg jobbet med dansetimen jeg skulle presentere. I løpet av de neste årene fortsatte jeg å jobbe målrettet mot å bli en enda bedre instruktør og har tilbragt utallige timer i gruppetreningssalen. Jeg har fått delta på stadig flere events og conventions, og til slutt gikk også drømmen om å presentere klasser i selskap med mine store forbilder i oppfyllelse! Dette skjedde nemlig under MasterMania 2018 på 3T Rosten i helgen! Sammen med de dyktigste instruktørene i treningsbransjen, i internasjonal skala, fikk jeg presentere både dansetimen min «DISCOMANIA» og «Mesmerize», i tillegg til å holde foredraget «He´s God», basert på min masteroppgave ved NIH. Dette var så stort og jeg var så utrolig lykkelig! Dette er noe jeg har jobbet for i så mange år og når man da endelig når målet, er det en helt vanvittig følelse. Det kom til og med noen tårer vel hjemme i Oslo søndag kveld! Jeg er både stolt, ydmyk, takknemlig og vanvittig glad for alt jeg har fått til disse årene. Det er lett å alltid se fremover og jage etter nye mål, så derfor er det ekstra viktig å noen ganger stoppe opp, og virkelig kjenne på øyeblikket og hva man faktisk har oppnådd. Ingenting er som å smake på den følelsen! Og husk – det er lov å være stolt av det du får til! #fuckjanteloven

30790413237_9928eca0d3_o.jpg
31859021958_0789149c8f_o.jpg
31859028148_67da012fd5_o.jpg

Jeg var «høy på livet» hele helgen i Trondheim og utrolig takknemlig for alle jeg fikk pratet med, både presentatører og deltagere, og for alle de engasjerte og flotte deltagerne som var med på timene mine. Bildene over og under er tatt av 3T sin egen fotograf under helgen. Fantastisk gode minner fra en uforglemmelig helg!

Vel hjemme i Oslo og tilbake i hverdagen, er jeg full av inspirasjon og sulten på veien videre, og jeg skal gjøre alt jeg kan fremover for å bli en enda dyktigere instruktør. Jeg skal utfordre meg selv, gå nye veier, utforske kreativitet og potensiale – for ALT er mulig!

45680697442_bb11f33039_o.jpg
44817095595_9da5b64985_o.jpg
31859486098_980ca5352e_o.jpg

Tusen hjertelig takk for meg MasterMania 2018! Det var helt RÅTT! Vær stolte av en flott arrangert convention og lykke til videre med gruppetrening i 3T :)

IMG_7226.JPG
Sammen med fine Cecilia Gustafsson <3

Sammen med fine Cecilia Gustafsson <3

Herlige Monika Björn :)

Herlige Monika Björn :)

Presentørene ved MasterMania 2018: Tony Stone, Lasse Tufte, Sasha Oshkin, Eugeniy Chausov, Jorge Mix, Martin Norum, Lotte Oxholm, Kjell-Olav Engen, Monika Björn, Cecilia Gustafsson, og verdens beste arrangør Trude S. Vinje :)

Presentørene ved MasterMania 2018: Tony Stone, Lasse Tufte, Sasha Oshkin, Eugeniy Chausov, Jorge Mix, Martin Norum, Lotte Oxholm, Kjell-Olav Engen, Monika Björn, Cecilia Gustafsson, og verdens beste arrangør Trude S. Vinje :)

Helgen var fantastisk og nå har jeg landet hjemme i Oslo igjen og lader opp til resten av november måned, som også er fylt med masse deilig gruppetrening!

Dagen i dag ble faktisk startet på operataket i Oslo med «havfruer» på bena og en rosa ballong i hånden :P Sammen med resten av Hauteletics-temaet hadde vi en liten, effektiv fotoshooot på morgenkvisten. Til helgen holder jeg intern-kurs for SiO Athletica i SOMA MOVE og neste helg igjen, er det klart for NIH Aktiv Convention! (Fortsatt mulig å melde seg på her). Neste uke lanserer jeg også mitt nye firma, så denne uken er det innspurten med både nettside og diverse. Shit som jeg gleder meg! Stay tuned :)

IMG_7372.JPG

Ønsker dere alle en superfin uke videre!

// EK

Fra «Höstglöd» i Åre, til høstgløtt i Hellas

Høsten er i full gang og den har levert magiske øyeblikk så langt! Etter å ha vært på reise siden 7.september, er jeg «back in business» i Oslo og i gang med bok-jobbingen igjen. Skal bli så fantastisk å snart bli ferdig med boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør»! Shit som jeg gleder meg :) Men nå, en liten oppdatering på siste dager med reise og fine opplevelser. Første helg i september, 7.-9.sept, satte jeg kursen til Åre og arrangementet «Höstglöd» for tredje året på rad. «Höstglöd» er en treningshelg på Holiday Club i Åre, og der møtes presentører fra både Sverige og Norge og holder klasser innen både yoga, dans, styrke, mobilitet og SUP, i tillegg til foredrag og workshops. Det er et utrolig hyggelig og fint event, og det var superkoselig å se alle kjente igjen! En ekstra stor takk til Therése Furudal Hydén, for at jeg fikk komme tilbake i år igjen <3

I år reiste jeg tidlig opp på fredagen og Åre viste seg virkelig fra sin beste side. Etter å ha sett Åre bare gjennom et hotellrom de to tidligere årene, fikk jeg i år også oppleve den fantastiske naturen i Åre, og gikk en lang fjelltur første dag. Det var virkelig flott! Utrolig glad for at jeg fikk til dette denne gangen. Senere var det hyggelig velkomstmiddag og så var treningshelgen ordentlig i gang!

IMG_4057.JPG
IMG_4005.jpg

Lørdagen i Åre gikk i ett, da jeg presenterte tre ulike klasser gjennom dagen. Rakk derfor ikke å være med på noen andre timer, men rakk innom spa-avdelingen og tok en velfortjent pause i boblebadet mot slutten av dagen. I år presenterte jeg SOMA MOVE®, Dance Up! og COSMO - core, strength & movement på lørdag, og yogaklassen Creative Core på søndag. Timene var svært godt besøkt og SOMA MOVE® trakk full sal lørdag morgen – det var kjempegøy! Det var så god energi og herlig stemning på alle timene, og veldig hyggelig å møte mange kjente på timene. I mellom slagene rakk jeg å slappe av litt, skifte, forberede meg til neste klasse og nyte deilig lunsj i den «grønne» restauranten på hotellet, som virkelig satser på grønt, fremfor kjøtt. Søndag morgen rakk jeg å få med meg Spine Candy med Frøydis Hansvik, og det var en utrolig fin og myk time, som gjorde underverker for en noe sliten kropp. Veldig glad for at jeg fikk med meg denne klassen. Frøydis er utrolig dyktig og inspirerer med alltid! Etter min siste klasse på søndag og lunsj, satte jeg kursen tilbake til Oslo.

Sammen med meg til Oslo var også Frøydis Hansvik, da jeg var så heldig å få med meg henne på yogareisen til Hellas denne høsten! Gjennom vår felles bransjekollega, Therése Furudal Hydén, møtte jeg Frøydis for første gang på «Höstglöd» for tre år siden. Siden den gang har jeg også tatt yogautdannelsen min gjennom Global Yoga, der Frøydis holdt grunnutdannelsen, og stadig blitt inspirert av denne spreke, kunnskapsfulle og fine dama! Jeg gledet meg derfor stort til å arrangere yogareisen til Nidri i Hellas, sammen med nettopp Frøydis. Vi var på plass i Oslo søndag kveld og bare noen timer senere, var vi klare for nye eventyr!

IMG_4086.JPG
IMG_4136.JPG
IMG_4122.JPG
IMG_4117.PNG
IMG_4079.JPG
LRG_DSC08206.JPG

Klokken 04:29 morgenen etter tok vi flybussen til Gardemoen, og selv om vi opplevde et «buss-havari» på veien og måtte bli plukket opp av en annen flybuss, da motoren på vår buss kokte, kom vi vel frem og rakk flyet til Hellas 07:20 ;) Men det hele var glemt da vi ankom hotellet Porto Galini - det er virkelig et helt magisk sted på den greske øyen Lefkas. Det er andre året jeg arrangerer denne yogareisen til Hellas og det var en like fantastisk opplevelse dette året! Vi hadde strålende sol og over 30 grader gjennom hele uken, og hadde med oss en flott gjeng på 20 damer!

IMG_5153.jpg

I løpet av uken i Hellas fikk deltagerne prøve seg på mye forskjellig yoga – myk flow, vinyasa, yin og akroyoga/kontaktyoga – i tillegg fikk de muligheten til å være med på tre foredrag og en workshop. Dagene på denne typen yogareise, begynner kl. 07:30-09:00 med yoga i soloppgang, etterfulgt av frokost og egentid. På ettermiddagen er det foredrag og yogaklasse, eller bare yoga, og en dag er aktivitetsfri. Denne yogareisen passer for absolutt alle. Uansett om du er nybegynner eller praktiserer yoga jevnlig. Yogaklassene har åpent nivå, og alle får individuell oppfølging ut fra eget utgangpunkt. Så hvis du er nysgjerrig på yoga er dette også et supert sted å begynne. Du blir fulgt opp innenfor trygge rammer av to instruktører gjennom hele uken. Det er et fantastisk sted å dypdykke ned i sin egen yogapraksis og virkelig kunne dedikere en hel uke kun til seg selv.

IMG_4553.JPG

Videre følger et lite bildedryss fra årets tur. Porto Galini i Nidri er virkelig et magisk sted! Kanskje kan det friste til å bli med oss neste år? ;)

LRG_DSC08288.JPG
IMG_2816.JPG
IMG_4417.JPG
LRG_DSC08508.JPG

«Ingen har rett til å dømme deg for at du velger bort eller ikke orker. Men hele verden vil applaudere deg når du gjør ditt aller beste. I det lille, det store, det som ligger fremfor deg, det som nesten er glemt og det som virker umulig. Begynn med et takk. For klarheten du allerede har. For sorgene, tålmodigheten, stjernene, regnet og for at du vet hvem du er. La din aller dypeste lengsel bli visjonen som du følger hvor enn du går. Husk at du er elsket og heiet på i hvert eneste steg du tar». 

Intensjonen er inspirert av tekst av Sofia Sivertsdotter, fra boken «Strimmor av ljus».  ✨

IMG_4442.JPG
IMG_4949.jpg
IMG_4606.JPG
IMG_4997.JPG
IMG_5001.JPG
LRG_DSC08266.JPG
IMG_5491.JPG
IMG_5494.JPG
LRG_DSC08372.JPG

Frøydis og jeg reiser tilbake til dette praktfulle stedet også neste år, og reisen ligger allerede åpen for booking på Ving sine sider. Du finner reisen her. Nedenfor kan du se neste års program, så håper jeg at vi kanskje sees på yogamatten i Hellas neste høst :)

Fredag 13. september
Fridag.

Lørdag 14. september
07.30–09.00 Chakra Flow
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er mindfulness?
16:45–18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Søndag 15. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.15-18.00 Yoga Fun 
19.30 Middag

Mandag 16. september
Hjemreise.

*Med forbehold om endringer.

Program for 2019*:
Mandag 9. september

Ankomst
17.00-18:00 Velkomstmøte
18.00-18.45 Soft yoga 
20.00 Felles middag

Tirsdag 10. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.30-18.00 Workshop: Grunnleggende teknikker i yoga og pust
19.00 Middag

Onsdag 11. september
07.30-09.00 Sunshine Vibes
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er yoga?
16:45-18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Torsdag 12. september
07.30-09.00 Yin Yang Morning
09.00 Frokost og egentid
16.30-17.45 Vinyasa Flow
19.00 Middag

LRG_DSC08616-2.jpg

Tusen takk til alle de spreke og flotte damene vi hadde med på tur i år! Det var en stor glede å bli kjent med dere alle sammen :)

Neste år reiser vi 09.-16.september 2019. For mer informasjon og påmelding, trykk her.

Nå skal jeg lade opp til SOMA MOVE®-kurs for 3T-kjeden i Trondheim i helgen, sammen med Silje Thorstensen, og tillegg skal jeg få lov til å være «podde-gjest» igjen i Treningspodden, så det gleder jeg meg stort til! Så følg med på neste ukes podd ;)

Ønsker dere alle sammen en strålende uke videre og helg når den tid kommer!


//Eva Katrine

Bli med neste år du også -   klikk her   for mer informasjon :)

Bli med neste år du også - klikk her for mer informasjon :)

Back in business! Høst 2018 - bring it on!

Fra kreativ tre dagers workshop i Kreuzberg, Berlin :)

Fra kreativ tre dagers workshop i Kreuzberg, Berlin :)

Endelig er «bloggtørken» over og jeg lover litt hyppigere innlegg fremover, men hjelp så fort sommeren har gått! Plutselig var vi halvveis i august og september lurer rett rundt hjørnet. Sommerferien er for alvor over og jeg er i full gang med jobb igjen. I skrivende stund sitter jeg på en hyggelig, kreativ, hipster kafe i Kreuzberg i selveste Berlin! På mandag reiste jeg ned til Tyskland for å jobbe med et spennende prosjekt jeg har på gang. Sammen med min barndomsvenn, Per-Magnus Rønning, har jeg jobbet intensivt i to dager og vi har kommet langt på vei med prosjektet. Han er grafisk designer og en av de dyktigste jeg kjenner – utrolig givende og få jobbe sammen med en som er så kreativ, profesjonell og engasjert! Jeg vil ikke røpe noe mer omkring dette prosjektet før senere, så dere må tåle og bli holdt på «pinebenken» en stund til ;)

Uansett – nå er høsten straks i gang og jeg gleder meg til en fullbooket høst med masse morro! Jeg har virkelig fått ladet batteriene etter en helt fantastisk sommer, og tenkte det var hyggelig å dele litt av min sommer med dere :) 

Hele juni, etter at jeg kom hjem fra treningsreisen med Ving i Palma, ble tilbragt foran macen for å ferdigstille førsteutkastet til boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør». Det var en intensiv måned og lykken var stor da jeg kunne trykke «send» den 1.juli. Meningen var egentlig at boken skulle gå til språkvask 1. august, men som dere vet – ting tar tid og vi har også møtt på noen små utfordringer underveis, så nå venter et møte med Fagbokforlaget 21. august, og etter det håper jeg at jeg kan fortelle dere mer om boken og når den endelig kommer ut! Jeg vet at det er mange som gleder seg til boken kommer ut og det synes jeg er utrolig stas, men jeg må bare be dere være tålmodige med oss! Den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves ;)

IMG_1135.jpg

Selve «gulroten» som ventet etter ferdigstilt førsteutkast, var reise til Berlin, sammen med Noa Løfwander og Hauteletics. Så sommeren har både startet og sluttet i Berlin på en måte dette året :) Sammen med Noa, som er den rå dama bak den nye, norske nettbutikken Hauteletics og eksklusiv distributør av FlexiLexi Fitness i Europa, reiste jeg til Premium Berlin – nemlig Berlin Fashion Week den 2.juli. Jeg hadde aldri trodd jeg skulle ende opp på en av Europas største motemesser sammen med designere og fashionistas fra hele verden, men sånn gikk det seg altså til. Jeg jobber som ambassadør for Hauteletics og sammen med Noa presenterte vi FlexiLexi – de fargeglade, morsomme og freshe tightsene – for resten av Europa!

Å være en del av Berlin Fashion Week fra 3.-5.juli sammen med Noa, var virkelig en utrolig opplevelse! Jeg er veldig takknemlig for at jeg fikk være med på dette, og lærte utrolig mye nytt. Etter dagene i Berlin kan jeg virkelig si at jeg var mange erfaringer, og ikke minst mange, gode minner rikere :) Så mange fargerike mennesker, unike design, nyskapende ideer, kule installasjoner og kunst!

GJBUE1814.jpg
Facetune_03-07-2018-13-41-01.jpg
Skjermbilde 2018-08-10 kl. 10.14.48.png

Vi var som sagt på Berlin Fashion Week for å vise frem tightsene fra merket FlexiLexi. Du har kanskje allerede sett alle de fargesprakende tightsene med både meloner, avokadoer, blomster, kaktus og kiwi som jeg har hatt på meg? Det er fantastisk morsomme tights, i tillegg til at de er utrolig behagelig å ha på og de har supergod kvalitet. Jeg er veldig stolt og glad for å være Hauteletics sin ambassadør og kan virkelig anbefale både topper og tights! Og for deg som tenker at dette er for «crazy», så kan jeg berolige deg med at Hauteletics selger også ensfargede eller mer nøytrale tights. Sjekk ut utvalget her :)

VBRZE1023.jpg
IMG_0949.jpg
IMG_0793.jpg
IMG_0816.jpg
Facetune_02-07-2018-20-52-07.jpg

Dagene i Berlin ble fylt med messeliv, trening, masse god mat og vi fikk også litt tid til både sightseeing og shopping :) Vi bodde på hotellet «Hotel Berlin, Berlin»  og det kan jeg virkelig anbefale om noen av dere tenker å ta turen til Berlin. Det er et stort hotell, men er veldig fint, rent og delikat. Frokosten er variert og veldig god, og hotellet har et av de beste hotell-treningsstudioene jeg har sett! Hotellet ligger sentralt like ved Wittenbergplatz og Nollendorfplatz, like ved dyreparken, det kjente varehusetKaDeWe og Kurfürstendamm. Jeg var så fornøyd med dette hotellet at jeg valgte å bo på det samme hotellet nå når jeg også er i Berlin.

Etter et fantastisk eventyr i Berlin, vendte vi kursen hjemover mot Tigerstaden og jeg måtte bare kaste meg rundt og pakke kofferten for et nytt eventyr – nemlig Palmesus 2018! 

IMG_E0881.jpg

Etter ca. 4 timer søvn fra torsdag 5. juli til fredag 6.juli, var jeg klar for sommerens neste eventyr. Sammen med supervenninnen min fra nord, Ina, også kalt «Pompel», kruste vi nedover mot Kristiansand og Palmesus for vår første gang! Jeg har sett festivalen i sosiale medier de siste årene og tenkt at dette måtte være en festival for meg som elsker å danse og kaste på håret ;) Og gjett om jeg hadde rett! Det ble en helt sykt bra helg med masse digg musikk, bra folk, sol og sørlandssommer, og og vi danset rundt i sanden på bystranda hele natten lang! Vi var noe slitne søndagen etter for å si det sånn, men det var virkelig verdt det! Palmesus var virkelig et fyrverkeri av en festival, bokstavelig talt, og og billettene for Palmesus 2019 er sikret :)

IMG_1392.jpg
Facetune_07-07-2018-13-35-39.jpg
IMG_1355.jpg

Fra Palmesus og Kristiansand, gikk veien videre til Tvedestrand og nærmere bestemt Borøya. Her var jeg en hel uke og SUPet hver eneste dag. Etter at jeg fikk SUP til bursdagen min i år, har det blitt min nye yndlingshobby og jeg godtar for øyeblikket hat hest er byttet ut med SUP ;) Haha! Lille Goya-snuppa til mor var også med på SUPen, noe hun synes var stor stas! Hun er jo en badeengel uten like og det å i tillegg få være med rundt «oppå« vannet var helt topp. Det var en veldig fin uke på sørlandet i strålende vær, men for en med kallenavn «TurboThomsen», ble det litt vel lenge på en hytte :P Jeg blir fort rastløs og savner «action» og alle mulighetene som bylivet gir en. Selv om det er idyllisk på en sørlandsøy, blir likevel hverdagen litt mer tungvindt og for en utålmodig sjel blir det å måtte ut i båt for å komme seg noe sted, reise langt for å handle eller trene osv., litt for mye i lengden! Haha! Det var en nydelig uke, men det var også superdigg å komme hjem til verdens beste by igjen – OSLO! 

IMG_1581.jpg
DSC07985.JPG

Etter et par uker i hovedstaden med litt småjobbing, SUP, sol, hyggelige lunsjer og mye trening, bar igjen turen til Gøteborg denne sommeren. Jeg var i Gøteborg en tur i juni og reiste så tilbake i slutten av juli. En av mine to beste venninner, Line, bor i Gøteborg og derfor er det en by jeg ofte besøker og som jeg stadig blir mer glad i. Det er en utrolig koselig by som jeg trives veldig godt i. Sammen med Isabel H. Christoffersen, som jeg har blitt kjent med gjennom treningsreiser med Ving Norge, dro jeg ned til Gøteborg 27.-29 juli. Vi hadde bestemt oss for å ta en skikklig jentetur og bare kose oss :) Vi bodde på det superfreshe hotellet Clarion Post, shoppet, spiste god mat, trente og danset ut i de sene nattetimer! Vi fikk også lurt med Line ut på lørdagskvelden og nok en helg gav minner for livet denne sommeren! Jeg er veldig takknemlig for at jeg har så mange fine venner rundt meg og for at jeg har muligheten til å reise og oppleve livet! Det er viktig å stoppe opp innimellom og reflektere over alt det fine man har i livet. Det er lett å ta det forgitt. 

«We travel not to escape life, but for life not to escape us.» - anonymous 

IMG_2607.jpg
IMG_2782.jpg
IMG_2781.jpg

Etter en «king kong» helg i Gøteborg bar det hjem igjen til Oslo og litt hverdagsliv igjen. Jeg begynte så smått å jobbe med prosjekter, forberede høstens timer og komme sakte men sikkert tilbake til litt hverdagsrutiner. I tillegg fortsatte jeg med den gode treningen som jeg har fått til denne sommeren, og den gladelige nyheten er at kneet ser ut til å snart være klar for høstens mange gruppetimer, dans og sprell! Jeg er veldig spent på hvordan det går når jeg begynner opp igjen, men kjenner at jeg er positiv og har troen. Jeg har også lovet meg selv at jeg skal være flink å fortsette med den gode egentreningen utover høsten for å holde kroppen frisk og rask. Planen er jo at jeg skal kunne danse resten av livet!

IMG_2784.jpg
IMG_2188.jpg
IMG_2272.jpg
Facetune_21-07-2018-17-07-11.jpg
Facetune_12-07-2018-00-12-25.jpg

Andre helg i august ble også tilbragt i Gøteborg for å feire at verdens beste Line snart blir 30 år. Sammen med mine beste venner, Minda og Anne-Margit, kidnappet vi Line lørdag morgen den 11. august og gav henne en hel dag full med overraskelser. Det hele endte med en «heidundranes» overraskelsesfest på kvelden og vi var ikke i seng før 05:20 morgenen etter. En vellykket fest med andre ord! Mandag morgen etter at vi kom hjem fra Gøteborg, reiste jeg til Berlin og her sitter jeg nå :) Full av opplevelser, minner og ikke minst pågangsmot for høsten! 

Verdens beste firkløver,&nbsp;sammen med Minda, Line og Anne-Margit &lt;3

Verdens beste firkløver, sammen med Minda, Line og Anne-Margit <3

Sommeren 2018 har virkelig vært magisk på alle måter, og batteriene er fulladet for høsten! Tusen takk til alle dere som har vært med på å gjøre denne sommeren helt spesiell – jeg er så glad i dere alle sammen <3

Nå er jeg klar for en fullbooket høst med spennende prosjekter og masse deilig gruppetrening. I høst blir det mye reising og jeg har ikke en eneste helg ledig før i slutten av november, men herregud som jeg gleder meg! Å få muligheten til å drive for meg selv og jobbe med det jeg synes er aller best her i livet er virkelig en drøm! 
 

IMG_3327.JPG

Nå lader jeg opp til SOMA MOVE-kurs i helgen på Myrens Sportssenter, og deretter venter en heftig reiserute fremover. 1. september går turen til Tromsø for ShapeUp Norgesturné, deretter reiser jeg til Åre for å presentere klasser ved Höstglöd 7.-9. september, 10.september reiser jeg på Yogareise til Hellas, helgen 22.-23. september blir det SOMA-kurs i Trondheim, før turen igjen går til Trondheim og SinSpiration 29. september. Helgen 6.-7. oktober venter Bergen og ShapeUp Norgesturné, før det blir nytt SOMA-kurs i Oslo 13.-14.oktober og avreise med Sølve Sundrehagen til Kypros for treningsreisen «Dance & Group Fitness Retreat» 19.-27.oktober (Psst: Ledige plasser, sjekk ut www.ving.no/treningsreiser!). Etter treningsreisen går turen igjen til Trondheim og Mastermania, før treningsnorge samles under NIH Aktiv Convention 17.-18. november ved Norges Idrettshøgskole! Shit, som jeg gleder meg! Denne høsten blir superhektisk, men fantastisk! 

Jeg lover at bloggen skal bli litt mer levende igjen og at det kommer mer gruppetreningsstoff ut etter hvert. Jeg har flere temaer jeg også ønsker å ta opp til litt diskusjon. Kom også gjerne med ønsker og forslag på temaer du vil at jeg skal skrive om – da blir jeg «superhappy»! Bare kommenter under eller send en mail. 

Ønsker dere alle en magisk dag og helg når den tiden kommer!

 

// Eva Katrine

En liten «update på livet»!

Shit som tiden flyr! Jeg har ikke glemt bloggen, men har bare hatt altfor mye å gjøre (også veldig mange morsomme ting)! Siden forrige blogginnlegg, har jeg rukket å vandre gatelangs i Paris, holdt bootcamp i Frognerparken for over 100 treningsglade mennesker, fylt 30 år og feiret med både acro yoga og dans på byen! Mai har hittil vært en urolig minnerik og fin måned, og jeg er utrolig takknemlig over hvor mange fine venner jeg har! <3 <3 <3 

IMG_7932.JPG

Eivind og jeg var en langhelg i Paris 26.-29.april og trasket flere mil gatelangs. Vi hadde en utrolig fin helg og har bestemt oss for at vi absolutt må tilbake. Vi fikk med oss utrolig mye på få dager, men likevel er det så vanvittig mye igjen å se og å oppleve – for en by! Men det var et etterlengtet avbrekk i en hektisk hverdag og selv om det ikke er den mest avslappende formen for ferie, å reise på «storbyferie», så fikk vi virkelig ladet opp batteriene igjen :) Takk for oss Paris!

IMG_7548.JPG
IMG_7804.JPG
IMG_7544.JPG

Mai har videre inneholdt en rekke spennende møter for videre prosjekter, i tillegg til gruppetimer og en del timer hos fysioterapeut og idrettsmassør. Jeg har som sagt pådratt meg en belastningsskade i kneet – grad 4 chondromalacia patellae – (altså en skade i brusken bak kneskålen) og jobber i herdig med opptrening og går til behandling. Det er ikke så lett å ta det med ro, når kallenavnet er «TurboThomsen», så jeg har nok vært litt ivrig i det siste, og kneet har blitt litt verre igjen :/ Jeg håper virkelig at kneet holder treningsreisen med Ving til Palma om to uker, og jeg skal gjøre alt jeg kan i sommer, for å være klar for nye sprell til høsten! 

I mai har jeg også vært med på å arrangere en stor bootcamp i Frognerparken 8.mai, i samarbeid med MotiOne og fortsett.no, og det ble en kjempesuksess! Over 100 treningsglade mennesker møtte opp i strålende sol i parken, og fikk en leken og funksjonell treningsøkt ledet av Alexander Aalerud og meg. Det var utrolig hyggelig og gøy at så mange kom, og vi gjentar derfor suksessen tirsdag 22.mai kl. 18:00-19:00. Det er helt gratis, så vil du være med kan du melde deg på eventet via Facebook her. Håper vi sees! Oppmøte er bak Monolitten ca. kl. 17:50. Ta med godt humør og masse treningslyst. Treningen passer for absolutt alle – Alexander og jeg gleder oss stort!

IMG_8088.JPG
IMG_8085.JPG

Jeg har i et halvt års tid hjulpet til som fagansvarlig i MotiOne, som er en aktivitetsapp som har har som mål å bidra til å gjøre Norge friskere og sprekere! Appen selges til bedriftsmarkedet, og skal bidra til å gjøre arbeidstakere mer aktive, slik at sykefraværet reduseres og energien og arbeidskapasiteten øker. I denne perioden har jeg jobbet med det faglige innholdet i appen og hjulpet til med å produsere og planlegge redaksjonelt innhold for året 2018. Jeg avslutter imidlertid dette engasjementet i mai og fortsetter å drive eget 100%. Det blir utrolig spennende. Som jeg skrev i forrige innlegg her på bloggen, så er det veldig skummelt å satse på drømmen, men samtidig også så utrolig gøy! Det har vært spennende måneder i MotiOne og jeg gleder meg også til et videre samarbeid sammen med dem fremover!

Torsdag 10.mai, på verdens aktivitetsdag, var det imidlertid min tur til å fylle 30 år, og for en som elsker bursdagsfeiringer var det å være skikkelig jubilant, bare helt topp! Jeg ble overrasket av Eivind med både kake, blomster og pakker på sengen, og av mor og Eivind fikk jeg det jeg hadde ønsket med aller mest – nemlig mitt eget SUP-brett! Wooop woop! I tillegg hadde Eivind kjøpt SUP til seg selv også, så nå gleder jeg med sykt til vi skal ut på eventyr sammen. Resten av bursdagen ble tilbragt på tandemsykkelen vår og vi suste rundt i Oslo, spiste is og avsluttet med digg middag på Døgnvill på Vulkan. En sykt fin dag uten for mange planer! 

IMG_8166.JPG

På lørdag var det igjen klart for mer feiring og jeg hadde invitert mine aller beste venner til en skikkelig heldags bursdagsfeiring i «TurboThomsen» stil! Vi begynte dagen på Athletica Domus kl. 13:00, der vi fikk en helt rå og morsom yogaklasse sammen med Torunn Pedersen — den råeste dama i byen! Jeg hadde så lyst til å la mine venner ta del i noe av det som stadig blir en større del av livet mitt, og jeg ønsket å gi dem en annerledes opplevelse av yoga. Og det fikk de virkelig! Latteren satt løst og vi storkoste oss! Klokken 15:00 serverte jeg lunsj fra Oslo Raw, før festen fortsatte hos meg. Senere på kvelden spiste vi middag på The Kasbah på Kjellands plass og endte opp med å «eie» dansegulvet på «Hva skjer?» på Torshov ut i de sene nattetimer. En perfekt feiring! Jeg er utrolig heldig som har så mange positive, kreative, inkluderende og gode venner og føler meg ekstremt takknemlig etter en absolutt #drømmebursdag! Tusen takk alle sammen (dere vet hvem dere er) <3

LRG_DSC07170.jpg
LRG_DSC07174.JPG
LRG_DSC07085.jpg
IMG_8379.JPG
IMG_8380.JPG
IMG_8367.JPG

Jeg lover at det ikke går like lenge til det skjer noe her på bloggen igjen, og jobber også med noen flere blogginnlegg for alle dere gruppeinstruktører, som snart kommer ut på bloggen!

Stay tuned! Peace & Love <3

// Eva Katrine