Event/Kurs

Møt inspartum akademi sitt aller første instruktørkull!

(innlegget inneholder egenreklame)

Inspartum-290.jpg

inspartum instruktørutdanning

Grunnkurs 15.-17.mars 2019

Denne helgen gikk inspartum akademi sin aller første grunnutdanning for gruppeinstruktører av stabelen ved Athletica Domus i Oslo og det har vært helt rått! Jeg lanserte inspartum akademi 12. november 2018, to måneder senere, 12. januar 2019, lanserte jeg inspartum utdanning (grunnutdanning, påbygging og workshops), og bare to måneder senere igjen, fredag 15.mars, var faktisk grunnutdanningen fylt opp og sammen med «supermakker» Anne Riege, var utdanningen i gang. Det er helt vilt å tenke på og jeg må få lov til å si at jeg er ganske så stolt! Som dere sikkert vet, er jeg ikke så «fan» av «Janteloven» og får man til noe, er det lov å si det høyt! Husk det ;)

Etter mange uker med jobb 24/7 og lite søvn, var det fantastisk å stå foran 11 nye instruktørspirer fredag ettermiddag og vite at nå var drømmen faktisk blitt virkelighet! Det er ikke noen råere følelse enn det! Se på den flotte gjengen med kommende inspartum instruktører på bildet under – man blir ikke annet enn glad når man ser på dem :) Det er en ære å få dem med i #inspartumcommunity

33F8F5CE-F8A6-47D0-A8EE-336CD80E5280.JPG

Grunnutdanningen som startet helgen 15.-17.mars er obligatorisk og deretter kan studentene velge om de vil ta fordypningen «inspartum kondisjon & koreografi», «inspartum styrke» eller begge deler. Jeg gleder meg allerede til å møte gjengen som skal gå «inspartum kondisjon & koreografi» helgen 29.-31.mars :)

Helgen vi hadde sammen denne gangen, bestod hovedsakelig av teori, men vi jobbet også mye praktisk. Vårt mål er å gjøre utdanningen så spesifikk som mulig for gruppetrening, og sette teori ut i praksis så raskt som mulig. Det er gjennom praksis vi lærer best! Temaene vi gikk gjennom denne første helgen, var instruktørrollen, kommunikasjon, anvendt treningslære, musikkteori, intensitetsstyring og belastning, skadeforebygging, egenferdighet og sikker trening, motivasjon og tøying og bevegelighet.

Helgen var utrolig fin og lærerik, og gjengen som var med var utrolig engasjert, delte erfaringer og tanker og deltok aktivt i diskusjoner og gruppearbeid. Det er Anne og jeg utrolig takknemlige for og det var så hyggelig å se hvordan gjengen ble så sammensveiset bare etter tre dager sammen på kurs. Det gleder meg utrolig mye – det er jo nettopp det jeg ønsker å skape! Et sterkt «inspartum community» som kan hjelpe hverandre, heie på hverandre og løfte gruppetrening frem :)

21DABA3B-12FD-4626-B97F-128F653C6994.JPG
DF6C777A-9C8D-4857-B1A9-8BB13AF676D1.JPG
B21FD56F-1D04-4571-9312-7FF981332899.JPG
IMG_1517.JPG
Facetune_16-03-2019-15-16-12.JPG

Nå er det to uker til neste kurshelg går av stabelen, og da skal studentene drilles i «kondisjon & koreografi». Det er kanskje den kurshelgen jeg synes er aller, aller morsomst og jeg gleder meg så utrolig mye. Det er en helg som er veldig praktisk og vi jobber med trinn, instruksjonsteori, metodikker og koreografi gjennom hele helgen. Så nå er det bare å jobbe på fremover og få klart alt som skal forberedes til denne helgen - keep it up!

Går du også med en instruktørdrøm i magen kanskje? :) inspartum akademi sin grunnutdanning for høsten er allerede åpen for påmelding. All informasjon finner du på inspartum.no og påmelding gjøres her.

«Helan og Halvan» aka Anne og EK ;)

«Helan og Halvan» aka Anne og EK ;)

AEEA1C32-83BF-4465-8206-82BF7D7B6BE0.JPG
IMG_1589.JPG

Jeg er sliten, glad, trøtt, stolt, ydmyk, gira – ja, egentlig alt på en gang, men mest av alt LYKKELIG! Gruppetrening «blomstrer» i bransjen og jeg tror at vi kommer til å se en stor utvikling her fremover, og håper at instruktørene får mer anerkjennelse og fokus fremover. Og at vi kan klare å få enda flere mennesker glad i fysisk aktivitet og trening!

Tusen takk til alle de fantastiske deltakerne som har valgt å utdanne seg gjennom inspartum akademi. Tusen takk til Anne som har villet være med på dette eventyret, som alltid stiller opp, deler og gir av seg selv – du er så raus og dyktig Anne! Tusen takk til SiO Athletica for et fint samarbeid med lån av lokaler og tusen takk for blomster og hyggelig hilsen :) Tusen, tusen takk!


Ønsker dere en superfin gruppetreningsuke videre! God natt :)

//Eva Katrine

Facetune_16-03-2019-17-00-48 2.JPG

Siste jobbhelg for 2018 er unnagjort og jeg kan se tilbake på en magisk høst!

Etter 13 helger med jobb denne høsten, kan jeg nå se frem mot en deilig frihelg fra 1.desember! Jeg elsker det jeg jobber med og har ikke noe i mot helgejobbing, men det er ikke så lett å prioritere hvile og «fri» midt i uken, da jeg skal undervise klasser, veilede instruktører, forberede kurs etc., så det blir ofte til at jeg jobber syv dager i uken. Det går fint for en periode, men skal man kunne yte og prestere over tid, trenger man også hvile. Derfor ser jeg nå frem mot en roligere desember-måned der jeg kan «lande», roe ned og ikke minst lade opp til 2019!

Det er utrolig mye spennende som skjer fremover, og ikke minst gleder jeg meg til å se hvordan inspartum akademi forhåpentligvis vil vokse og blomstre! Jeg er helt rørt av alle de fine tilbakemdlingene og gratulasjonene jeg har fått etter at jeg lanserte inspartum akademi, og mange har allerede spurt om kurs og workshops. Tanken var at inspartum akademi i starten bare skulle tilby kurs og workshops (WS) til treningssentre, og på sikt tilby kurs/WS til enkeltpersoner, men etter stor etterspørsel, satser jeg nå på å sette opp inspartum kurs og WS allerede våren 2019 i Oslo! (Legg gjerne igjen en kommentar om du er interessert!) Det ser jeg utrolig frem til, men det krever også mye jobb. Desember blir derfor en roligere måned der jeg skal jobbe med inspartum akademi og også planlegge nye timer for gruppetreningsvåren :) Det gleder jeg meg til!

Etter en lang og deilig gruppetreningshøst med masse event, kurs og conventions ble det hele avsluttet med en skikkelig treningsfest!! For to uker siden gikk nemlig NH AKTIV Convention 2018 av stabelen på Norges Idrettshøgskole i Oslo, og det er desidert den største begivenheten for oss i treningsbransjen i løpet av et år! Det er alltid gøy å møte så mange kjente på den samme arenaen, og dele kunnskap og erfaring med andre aktører i bransjen. Jeg er utrolig takknemlig for at NIH AKTIV har fått i gang dette flotte arrangementet, og gleder meg allerede til neste år! 

IMG_7827.JPG

Ved årets NIH Aktiv Convention holdt jeg foredrag om masteren min, kalt «He´s God - en kvalitativ studie av deltageres opplevelse av instruktøren i gruppetrening», presenterte en SOMA MOVE®-klasse og holdt en workshop for gruppeinstruktører i musikkbruk og intensitetsstyring. Jeg tenkte at jeg senere her på bloggen skal dele denne workshopen med dere! I tillegg var jeg så heldig at jeg fikk holde dansetimen «NIH Aktiv JUST DANCE» sammen med en flott gjeng med bransjekolleager – Christina Therkildsen, Sølve Sundrehagen, Lise-Lotte Herlung og Mira Hopland. Det var utrolig gøy og også veldig fint å kunne samarbeide på tvers i bransjen. JUST DANCE-timen var virkelig et av høydepunktene, for min del, under årets convention og vi er utrolig takknemlig for alle som møtte opp og bidro til at det ble en real dansefest! Deltagerne var helt magiske!

Jeg hadde forholdsvis tett timeplan under NIH Aktiv Convention, så i år rakk jeg ikke selv å være med på mange timer. Jeg fikk med meg et fint foredrag av Pia Seeberg, om sosiale medier – om hva man ønsker å formidle og hvordan man ønsker å stå frem, og step-timen, «Step for the Heart», til min gode venninne og bransjekollega Ina Bårdsen. Det var en superfin og gjennomtenkt step-time, og jeg er så stolt av Ina, som presenterte sin første time ved NIH Aktiv Convention i år! Ellers fikk jeg «snoket» litt rundt på andre timer, og alt i alt var det en veldig fin avslutning på en flott gruppetreningshøst med masse moro. Jeg var like høy på livet søndag kveld, som jeg alltid er etter NIH Aktiv Convention :) Tusen takk alle sammen!

Dancing girls!

Dancing girls!

JUST DANCE team! Fra venstre: Mira Hopland, Christina Therkildsen, Lise-Lotte Herlung, EK og Sølve Sundrehagen.

JUST DANCE team! Fra venstre: Mira Hopland, Christina Therkildsen, Lise-Lotte Herlung, EK og Sølve Sundrehagen.

Et lite knippe av alle de fantastiske deltagerne som var med på JUST DANCE!

Et lite knippe av alle de fantastiske deltagerne som var med på JUST DANCE!

IMG_7829.JPG
IMG_7826.JPG

Følg med på @nihaktiv på instagram for å booke inn datoene for NIH Aktiv Convention 2019 :)

Siste helgen i november deltok jeg på BodyMindSpirit Festival på Norges Varemesse på Lillestrøm, og presenterte både SOMA MOVE® og SOMA MIND®. Dette er den tidligere alternativmessen, som skiftet navn til Wellbeing Festival og nå har skiftet navn til BodyMindSpirit Festival. Jeg var på dette arrangementet i fjor også, så det var veldig hyggelig å få komme tilbake. Festivalen har de siste par årene utvidet tilbudet og ønsker nå å fokusere også på «Body» og ikke bare «Mind & Spirit». Dette synes jeg er en veldig god tanke, spesielt når vi vet hvor mange positive effekter fysisk aktivitet og bevegelse har for vår mentale helse. I år hadde festivalen et utrolig imponerende program, med alt fra yoga, styrketrening, foredrag, workshops, meditasjon, avspenning til kurs i håndstående, tips til hverdags-trening og mye, mye mer. Så for alle dere som liker fysisk aktivitet og trening – denne festivalen absolutt noe for dere også!

Psst! Bestill SOMA-genseren her:  Holistictrainingshop  :)

Psst! Bestill SOMA-genseren her: Holistictrainingshop :)

Jeg er veldig takknemlig for alle de flotte arrangemntene jeg har fått delta på denne høsten, for alle de herlige menneskene jeg har møtt på kurs og event og for at jeg har muligheten til å gjøre det jeg elsker aller mest her i verden – hver eneste dag! Monika Björn (@monikabjorn) fra Sverige, som også er et av mine store forbilder, skrev følgende på et av sine siste innlegg på instagram:

«Att älska sitt jobb.
Att få känna en passion och en glädje för det man gör. 
Att få hjälpa andra och förhoppningsvis få inspirera och bidra till rörelseglädje, kroppsnärvaro och självkännedom.
Jag är tacksam för detta varje vecka och gör mitt bästa för att komma ihåg att påminna mig själv om hur bra jag har det.

Ju äldre jag blir desto tydligare blir det: när de mest basala behoven är täckta, är det sannerligen i de vardagliga tingen som den största och mest långvariga tillfredsställelsen finns.»

Denne teksten synes jeg var så utrolig fin, og den beskriver akkurat det jeg selv føler og tenker hver eneste dag. Derfor ville jeg dele den med dere. Jeg synes også Monika fremhever et viktig poeng i forhold til det å faktisk være takknemlig over de små tingene, virkelig sette pris på hverdagen og alle de enkeltdagene som fyller året vårt. Hver eneste dag er fylt med noe du kan være takknemlig for og øyeblikket er faktisk alt vi har – så nyt, aksepter det som er og gjør det beste ut av hver eneste dag!

IMG_7917.jpg

Jeg ser nå frem mot en roligere desember-måned og gleder meg til å kunne tilbringe mer tid sammen med venner og familie igjen. Jeg gleder meg til å roe ned og etter hvert kjenne på julestemning, smake årets julebrus (ja, jeg har faktisk ikke drukket julebrus enda!!) og hive innpå store mengder pepperkaker!

Til slutt vil jeg også bare takke dere alle for utrolig fine kommentarer rundt omkring i sosiale medier. Det setter jeg utrolig stor pris på. Jeg ønsker å være et sunt og inspirerende forbilde, og formilde faglig forankret kunnskap knyttet spesielt til gruppetrening, coaching og motivasjon. Når jeg da får konkrete tilbakemeldinger som går akkurat på dette, blir jeg ekstra glad. Det gir meg en pekepinn på at jeg forhåpentligvis gjør noe riktig og at jeg når frem. Denne uken fikk jeg blant annet en kommentar som varmet ekstra langt inn i «hjerterota»:

IMG_7949.JPG

«Jeg slenger meg på og heier på mandagen, Eva! Og en stor takk til deg for at du er et så sunt forbilde og stor inspirasjon i og for treningsbransjen. Dette i kraft av din faglige tyngde, breddekompetanse på gruppetrening og sunne verdier👏❤🌺Tommel opp for kunnskap med kildereferanser😉 jeg heier på deg 🌺»
- Anita Eriksen, Level AS

Tusen hjertelig takk for så fine ord Anita! Det er slike kommentarer som gjør at jeg virkelig gir jernet og gjerne jobber syv dager i uken. Tusen, tusen takk!

Vær raus med hverandre. Gi til hverandre. Gi av deg selv. Del.


Ønsker dere alle en deilig november-kveld!

Og husk: Med litt gruppetrening blir kvelden enda bedre ;)

//Eva Katrine

Helgen der drømmen gikk i oppfyllelse!

Som dere kanskje allerede har sett på instagram var jeg denne helgen i Trondheim og presenterte klasser ved 3T-kjeden sin egen convention MasterMania. Det var første gang jeg var med på denne convention og det ble en helt fantastisk opplevelse! Ikke bare var arrangementet profesjonelt på alle nivå og utrolig gøy, men jeg nådde også en ny milepæl i karrieren og en stor drøm ble oppfylt!

I 2008 begynte jeg som instruktør på Condis Stovner og allerede året etter begynte jeg å reise på ulike trenings-conventions. Jeg hadde aldri hørt om det før, men skjønte fort at dette var det jeg måtte delta på for å få inspirasjon og lære av de beste! I 2010 eller 2011, var jeg på Nike Blast på Domus Athletica, og jeg kan huske det som om det var i går!

Fra venstre: Eugeniy Chausov, Tony Stone, Jorge Mix og Sasha Oshkin.

Fra venstre: Eugeniy Chausov, Tony Stone, Jorge Mix og Sasha Oshkin.

Jeg var bergtatt av alle de dyktige og kreative instruktørene og ekstremt «høy på livet», men det viste seg at hele opplevelsen skulle toppe seg da Sasha Oshkin gikk på scenen. Jeg husker til og med hvor jeg stod på gulvet. Klassen Sasha holdt var en «Aero New Style» og jeg bare elsket timen! Det var den beste timen jeg noen gang hadde deltatt på og bestemte meg i det øyeblikket at «En dag skal jeg også stå på en slik scene!». Senere oppdaget jeg både Tony Stone sine danseklasser, house-og steptimene til Eugeniy Chausov og zumbatimene til Jorge Mix. De var alle ekstremt dyktige og inspirerende instruktører og ble med en gang mine store forbilder. Ved flere andre conventions møtte jeg også både Monika Björn, Cecilia Gustafsson og Kjell-Olav Engen, som på den tiden også alle var en del av NIKE teamet. Jeg har fulgt disse instruktørene nå i syv-åtte år, og det har alltid vært mitt store mål og få lov til å presentere klasser ved den samme convention som dem.

I 2013 nådde jeg mitt første store mål som instruktør – jeg fikk presentere min aller første klasse ved en convention, nemlig danseklassen «Mesmerize» på NIH Aktiv Convention (da NIH Fitness Convention). Dette var virkelig stort og jeg husker hvor ekstremt mye jeg jobbet med dansetimen jeg skulle presentere. I løpet av de neste årene fortsatte jeg å jobbe målrettet mot å bli en enda bedre instruktør og har tilbragt utallige timer i gruppetreningssalen. Jeg har fått delta på stadig flere events og conventions, og til slutt gikk også drømmen om å presentere klasser i selskap med mine store forbilder i oppfyllelse! Dette skjedde nemlig under MasterMania 2018 på 3T Rosten i helgen! Sammen med de dyktigste instruktørene i treningsbransjen, i internasjonal skala, fikk jeg presentere både dansetimen min «DISCOMANIA» og «Mesmerize», i tillegg til å holde foredraget «He´s God», basert på min masteroppgave ved NIH. Dette var så stort og jeg var så utrolig lykkelig! Dette er noe jeg har jobbet for i så mange år og når man da endelig når målet, er det en helt vanvittig følelse. Det kom til og med noen tårer vel hjemme i Oslo søndag kveld! Jeg er både stolt, ydmyk, takknemlig og vanvittig glad for alt jeg har fått til disse årene. Det er lett å alltid se fremover og jage etter nye mål, så derfor er det ekstra viktig å noen ganger stoppe opp, og virkelig kjenne på øyeblikket og hva man faktisk har oppnådd. Ingenting er som å smake på den følelsen! Og husk – det er lov å være stolt av det du får til! #fuckjanteloven

30790413237_9928eca0d3_o.jpg
31859021958_0789149c8f_o.jpg
31859028148_67da012fd5_o.jpg

Jeg var «høy på livet» hele helgen i Trondheim og utrolig takknemlig for alle jeg fikk pratet med, både presentatører og deltagere, og for alle de engasjerte og flotte deltagerne som var med på timene mine. Bildene over og under er tatt av 3T sin egen fotograf under helgen. Fantastisk gode minner fra en uforglemmelig helg!

Vel hjemme i Oslo og tilbake i hverdagen, er jeg full av inspirasjon og sulten på veien videre, og jeg skal gjøre alt jeg kan fremover for å bli en enda dyktigere instruktør. Jeg skal utfordre meg selv, gå nye veier, utforske kreativitet og potensiale – for ALT er mulig!

45680697442_bb11f33039_o.jpg
44817095595_9da5b64985_o.jpg
31859486098_980ca5352e_o.jpg

Tusen hjertelig takk for meg MasterMania 2018! Det var helt RÅTT! Vær stolte av en flott arrangert convention og lykke til videre med gruppetrening i 3T :)

IMG_7226.JPG
Sammen med fine Cecilia Gustafsson <3

Sammen med fine Cecilia Gustafsson <3

Herlige Monika Björn :)

Herlige Monika Björn :)

Presentørene ved MasterMania 2018: Tony Stone, Lasse Tufte, Sasha Oshkin, Eugeniy Chausov, Jorge Mix, Martin Norum, Lotte Oxholm, Kjell-Olav Engen, Monika Björn, Cecilia Gustafsson, og verdens beste arrangør Trude S. Vinje :)

Presentørene ved MasterMania 2018: Tony Stone, Lasse Tufte, Sasha Oshkin, Eugeniy Chausov, Jorge Mix, Martin Norum, Lotte Oxholm, Kjell-Olav Engen, Monika Björn, Cecilia Gustafsson, og verdens beste arrangør Trude S. Vinje :)

Helgen var fantastisk og nå har jeg landet hjemme i Oslo igjen og lader opp til resten av november måned, som også er fylt med masse deilig gruppetrening!

Dagen i dag ble faktisk startet på operataket i Oslo med «havfruer» på bena og en rosa ballong i hånden :P Sammen med resten av Hauteletics-temaet hadde vi en liten, effektiv fotoshooot på morgenkvisten. Til helgen holder jeg intern-kurs for SiO Athletica i SOMA MOVE og neste helg igjen, er det klart for NIH Aktiv Convention! (Fortsatt mulig å melde seg på her). Neste uke lanserer jeg også mitt nye firma, så denne uken er det innspurten med både nettside og diverse. Shit som jeg gleder meg! Stay tuned :)

IMG_7372.JPG

Ønsker dere alle en superfin uke videre!

// EK

Tidenes GRUPPETRENINGSHØST!

Hjelp! Nå er det altfor lenge siden jeg har fått delt noe med dere her på bloggen. Høsten har bokstavelig talt «kokt», og i tillegg har vi vært i innspurten av redigeringen av boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør» og dette har vært både tidkrevende og ikke minst førsteprioritet i hverdagen! Nå krysser jeg alt jeg har for at forlaget er fornøyd og at boken kan gå til språkvask. Vi må bare beklage til alle dere som venter på boken, men sånne prosesser tar dessverre ofte lengre tid enn det man tror, og vi må bare be dere smøre dere med litt mer tålmodighet.

MEN boken kommer ut på nyåret og det vet jeg blir superbra! Endelig får både gruppeinstruktører og PTer en egen, fullverdig fagbok. Dette tror og håper jeg også vil være med på å styrke både instruktører og PTer sin anerkjennelse, og at vi kan bidra til ytterligere profesjonalisering av treningssenterbransjen! Jeg må innrømme at jeg er veldig stolt av dette bokprosjektet og gleder meg til å høre hva dere synes når boken endelig kommer ut!

Psst! Tights fra  Hauteletics ;)

Psst! Tights fra Hauteletics ;)

Men det er ikke bare bokskriving og redigering som har vært på agendaen denne høsten, det har også vært mye reising og fantastisk mange, fine gruppetreningsopplevelser! Jeg har jobbet hver eneste helg siden slutten av august, og hver helg har vært fylt med deilig gruppetrening, kurs og events. Jeg fikk lurt inn en frihelg nå i oktober og en aldri så liten ferietur til Palma (fantastisk!), så nå er batteriene fulladet og jeg er igjen klar for en ny måned med fullbookede helger!

Etter at jeg skrev til dere sist her i september, har jeg holdt to SOMA MOVE-kurs, to workshops, presentert klasser ved SiNSpiration i Trondheim, vært på ShapeUp Turné i Bergen og besøkt Spenst Årnes! Det har vært en utrolig fin høst med masse gruppetreningsglede. Under følger et deilig lite bildedryss fra finfine øyeblikk!

SOMA MOVE-kurs for 3T-kjeden i Trondheim, sammen med Silje Thorstensen.

SOMA MOVE-kurs for 3T-kjeden i Trondheim, sammen med Silje Thorstensen.

Verdens beste gruppetrenings-buddy - Silje Thorstensen &lt;3

Verdens beste gruppetrenings-buddy - Silje Thorstensen <3

Fra workshop for gruppeinstruktørene ved Myrens Sportssenter.

Fra workshop for gruppeinstruktørene ved Myrens Sportssenter.

Foredraget «He’s God - hvordan lykkes som instruktør?». SiNSpiration i Trondheim.

Foredraget «He’s God - hvordan lykkes som instruktør?». SiNSpiration i Trondheim.

SOMA MOVE på SiNSpiration i Trondheim.

SOMA MOVE på SiNSpiration i Trondheim.

Det er utrolig gøy å se at gruppetrening er på vei oppover igjen, og jeg tror vi bare kommer til å se en enda større økning i popularitet rundt denne typen treningsform de neste årene!

Jeg synes også det er utrolig kult at ShapeUp har arrangert en egen turné denne høsten og virkelig hatt fokus på gruppetrening. Gjennom ShapeUp Norgesturné har vi fått muligheten til å spre gruppetreningsglede i fem storbyer, og jeg opplever at ShapeUp er med på å gjøre gruppetrening KULT igjen! Det synes jeg er helt rått – så henda i været for ShapeUp!
Gled dere til mer ShapeUp-gøy i 2017 :)

Psst! Tights fra  Hauteletics ;)

Psst! Tights fra Hauteletics ;)

SOMA MOVE på ShapeUp Turné i Bergen :)

SOMA MOVE på ShapeUp Turné i Bergen :)

Fra foredraget «Prester bedre med Mental Trening» i Bergen.

Fra foredraget «Prester bedre med Mental Trening» i Bergen.

Fineste ShapeUp Turné-gjengen på plass i Bergen!

Fineste ShapeUp Turné-gjengen på plass i Bergen!

Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

IMG_6111.JPG
IMG_6112.JPG
Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

Foto: Mustasch Media, ShapeUp Turné Bergen

SOMA MOVE-kurs  i Oslo, ved Myrens Sportssenter. Velkommen inn i SOMA-familien :)

SOMA MOVE-kurs i Oslo, ved Myrens Sportssenter. Velkommen inn i SOMA-familien :)

Fra inspirasjonsdag for ansatte og medlemmer ved Spenst Årnes, på selveste #gruppetreningsdagen :)

Fra inspirasjonsdag for ansatte og medlemmer ved Spenst Årnes, på selveste #gruppetreningsdagen :)

Etter fem deilige dager i Palma er jeg klar for resten av høsten og gleder meg stort! Ikke bare blir det mye gruppetrenings-gøy, men jeg har også jobbet med et stort, nytt prosjekt denne sommeren og høsten, som jeg snart skal lansere. Jeg starter opp et nytt firma – jeg satser alt på drømmen – og har investert mye tid og penger i det jeg snart skal dele med dere alle sammen! Det er både veldig skummelt og veldig stas. Jeg gleder meg utrolig mye og er spent på hva dette kan føre til videre. Stay Tuned!

Neste helg er jeg klar for MasterMania i Trondheim, deretter internt SOMA MOVE-kurs for SiO Athletica i Oslo, så NIH Aktiv Convention 17.-18.november og til slutt Body Mind Spirit Festival 24.-25.november!

Det er fortsatt mulig å melde seg på høstens store treningfest denne høsten – nemlig NIH Aktiv Convention! Sjekk ut: www.nihaktiv.no :) Håper vi sees!

Psst! Nye, freshe ights fra  Hauteletics ;)

Psst! Nye, freshe ights fra Hauteletics ;)

Sammen med denne flotte gjengen presenterer jeg NIH Aktiv JUST DANCE ved convention i år! Håper vi sees :)

Sammen med denne flotte gjengen presenterer jeg NIH Aktiv JUST DANCE ved convention i år! Håper vi sees :)

Jeg presenterer også SOMA MOVE, holder foredraget «He’s God» og workshop sammen med Anne Riege ved årets NIH Convention.

Jeg presenterer også SOMA MOVE, holder foredraget «He’s God» og workshop sammen med Anne Riege ved årets NIH Convention.

Lover at det ikke blir like lenge til neste blogginnlegg igjen! Nå skal jeg på «harrytur» til Sverige og hamstre litt godsaker :P

Ønsker dere alle en fantastisk søndag!

// Eva Katrine

Fra «Höstglöd» i Åre, til høstgløtt i Hellas

Høsten er i full gang og den har levert magiske øyeblikk så langt! Etter å ha vært på reise siden 7.september, er jeg «back in business» i Oslo og i gang med bok-jobbingen igjen. Skal bli så fantastisk å snart bli ferdig med boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør»! Shit som jeg gleder meg :) Men nå, en liten oppdatering på siste dager med reise og fine opplevelser. Første helg i september, 7.-9.sept, satte jeg kursen til Åre og arrangementet «Höstglöd» for tredje året på rad. «Höstglöd» er en treningshelg på Holiday Club i Åre, og der møtes presentører fra både Sverige og Norge og holder klasser innen både yoga, dans, styrke, mobilitet og SUP, i tillegg til foredrag og workshops. Det er et utrolig hyggelig og fint event, og det var superkoselig å se alle kjente igjen! En ekstra stor takk til Therése Furudal Hydén, for at jeg fikk komme tilbake i år igjen <3

I år reiste jeg tidlig opp på fredagen og Åre viste seg virkelig fra sin beste side. Etter å ha sett Åre bare gjennom et hotellrom de to tidligere årene, fikk jeg i år også oppleve den fantastiske naturen i Åre, og gikk en lang fjelltur første dag. Det var virkelig flott! Utrolig glad for at jeg fikk til dette denne gangen. Senere var det hyggelig velkomstmiddag og så var treningshelgen ordentlig i gang!

IMG_4057.JPG
IMG_4005.jpg

Lørdagen i Åre gikk i ett, da jeg presenterte tre ulike klasser gjennom dagen. Rakk derfor ikke å være med på noen andre timer, men rakk innom spa-avdelingen og tok en velfortjent pause i boblebadet mot slutten av dagen. I år presenterte jeg SOMA MOVE®, Dance Up! og COSMO - core, strength & movement på lørdag, og yogaklassen Creative Core på søndag. Timene var svært godt besøkt og SOMA MOVE® trakk full sal lørdag morgen – det var kjempegøy! Det var så god energi og herlig stemning på alle timene, og veldig hyggelig å møte mange kjente på timene. I mellom slagene rakk jeg å slappe av litt, skifte, forberede meg til neste klasse og nyte deilig lunsj i den «grønne» restauranten på hotellet, som virkelig satser på grønt, fremfor kjøtt. Søndag morgen rakk jeg å få med meg Spine Candy med Frøydis Hansvik, og det var en utrolig fin og myk time, som gjorde underverker for en noe sliten kropp. Veldig glad for at jeg fikk med meg denne klassen. Frøydis er utrolig dyktig og inspirerer med alltid! Etter min siste klasse på søndag og lunsj, satte jeg kursen tilbake til Oslo.

Sammen med meg til Oslo var også Frøydis Hansvik, da jeg var så heldig å få med meg henne på yogareisen til Hellas denne høsten! Gjennom vår felles bransjekollega, Therése Furudal Hydén, møtte jeg Frøydis for første gang på «Höstglöd» for tre år siden. Siden den gang har jeg også tatt yogautdannelsen min gjennom Global Yoga, der Frøydis holdt grunnutdannelsen, og stadig blitt inspirert av denne spreke, kunnskapsfulle og fine dama! Jeg gledet meg derfor stort til å arrangere yogareisen til Nidri i Hellas, sammen med nettopp Frøydis. Vi var på plass i Oslo søndag kveld og bare noen timer senere, var vi klare for nye eventyr!

IMG_4086.JPG
IMG_4136.JPG
IMG_4122.JPG
IMG_4117.PNG
IMG_4079.JPG
LRG_DSC08206.JPG

Klokken 04:29 morgenen etter tok vi flybussen til Gardemoen, og selv om vi opplevde et «buss-havari» på veien og måtte bli plukket opp av en annen flybuss, da motoren på vår buss kokte, kom vi vel frem og rakk flyet til Hellas 07:20 ;) Men det hele var glemt da vi ankom hotellet Porto Galini - det er virkelig et helt magisk sted på den greske øyen Lefkas. Det er andre året jeg arrangerer denne yogareisen til Hellas og det var en like fantastisk opplevelse dette året! Vi hadde strålende sol og over 30 grader gjennom hele uken, og hadde med oss en flott gjeng på 20 damer!

IMG_5153.jpg

I løpet av uken i Hellas fikk deltagerne prøve seg på mye forskjellig yoga – myk flow, vinyasa, yin og akroyoga/kontaktyoga – i tillegg fikk de muligheten til å være med på tre foredrag og en workshop. Dagene på denne typen yogareise, begynner kl. 07:30-09:00 med yoga i soloppgang, etterfulgt av frokost og egentid. På ettermiddagen er det foredrag og yogaklasse, eller bare yoga, og en dag er aktivitetsfri. Denne yogareisen passer for absolutt alle. Uansett om du er nybegynner eller praktiserer yoga jevnlig. Yogaklassene har åpent nivå, og alle får individuell oppfølging ut fra eget utgangpunkt. Så hvis du er nysgjerrig på yoga er dette også et supert sted å begynne. Du blir fulgt opp innenfor trygge rammer av to instruktører gjennom hele uken. Det er et fantastisk sted å dypdykke ned i sin egen yogapraksis og virkelig kunne dedikere en hel uke kun til seg selv.

IMG_4553.JPG

Videre følger et lite bildedryss fra årets tur. Porto Galini i Nidri er virkelig et magisk sted! Kanskje kan det friste til å bli med oss neste år? ;)

LRG_DSC08288.JPG
IMG_2816.JPG
IMG_4417.JPG
LRG_DSC08508.JPG

«Ingen har rett til å dømme deg for at du velger bort eller ikke orker. Men hele verden vil applaudere deg når du gjør ditt aller beste. I det lille, det store, det som ligger fremfor deg, det som nesten er glemt og det som virker umulig. Begynn med et takk. For klarheten du allerede har. For sorgene, tålmodigheten, stjernene, regnet og for at du vet hvem du er. La din aller dypeste lengsel bli visjonen som du følger hvor enn du går. Husk at du er elsket og heiet på i hvert eneste steg du tar». 

Intensjonen er inspirert av tekst av Sofia Sivertsdotter, fra boken «Strimmor av ljus».  ✨

IMG_4442.JPG
IMG_4949.jpg
IMG_4606.JPG
IMG_4997.JPG
IMG_5001.JPG
LRG_DSC08266.JPG
IMG_5491.JPG
IMG_5494.JPG
LRG_DSC08372.JPG

Frøydis og jeg reiser tilbake til dette praktfulle stedet også neste år, og reisen ligger allerede åpen for booking på Ving sine sider. Du finner reisen her. Nedenfor kan du se neste års program, så håper jeg at vi kanskje sees på yogamatten i Hellas neste høst :)

Fredag 13. september
Fridag.

Lørdag 14. september
07.30–09.00 Chakra Flow
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er mindfulness?
16:45–18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Søndag 15. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.15-18.00 Yoga Fun 
19.30 Middag

Mandag 16. september
Hjemreise.

*Med forbehold om endringer.

Program for 2019*:
Mandag 9. september

Ankomst
17.00-18:00 Velkomstmøte
18.00-18.45 Soft yoga 
20.00 Felles middag

Tirsdag 10. september
07.30-09.00 Morning Flow og mindfulness
09.00 Frokost og egentid
16.30-18.00 Workshop: Grunnleggende teknikker i yoga og pust
19.00 Middag

Onsdag 11. september
07.30-09.00 Sunshine Vibes
09.00 Frokost og egentid
16:00-16:45 Foredrag: Hva er yoga?
16:45-18.00 Yin Yoga
19.00 Middag

Torsdag 12. september
07.30-09.00 Yin Yang Morning
09.00 Frokost og egentid
16.30-17.45 Vinyasa Flow
19.00 Middag

LRG_DSC08616-2.jpg

Tusen takk til alle de spreke og flotte damene vi hadde med på tur i år! Det var en stor glede å bli kjent med dere alle sammen :)

Neste år reiser vi 09.-16.september 2019. For mer informasjon og påmelding, trykk her.

Nå skal jeg lade opp til SOMA MOVE®-kurs for 3T-kjeden i Trondheim i helgen, sammen med Silje Thorstensen, og tillegg skal jeg få lov til å være «podde-gjest» igjen i Treningspodden, så det gleder jeg meg stort til! Så følg med på neste ukes podd ;)

Ønsker dere alle sammen en strålende uke videre og helg når den tid kommer!


//Eva Katrine

Bli med neste år du også -   klikk her   for mer informasjon :)

Bli med neste år du også - klikk her for mer informasjon :)

ShapeUp Norgesturné i Tromsø 1.september!

I helgen var det klart for åpningen av høstens ShapeUp Norgesturné og første stopp var nordens Paris – nemlig Tromsø! I løpet av høsten besøker ShapeUp hele fem storbyer i vårt langstrakte land, og neste by ut er Oslo 8.september. Jeg skal på et arrangement i Åre neste helg og deretter arrangere yogareise i Hellas, men i løpet av de neste ukene kan du møte ShapeUp-gjengen altså i Oslo, Stavanger og Trondheim. Helt til slutt avsluttes turneen i Bergen 6.oktober og da er jeg med igjen, så håper jeg ser mange kjente på convention i Bergen! Det er fortsatt ledige plasser i alle byene, så hvis du er keen på å henge deg på, sjekk ut www.shapeupconvention.no :)

Sammen med Sølve Sundrehagen, Silje Thorstensen, Hanna Sundquist og et superteam fra Egmont med Ida Flatland i spissen, reiste jeg til Tromsø fredag formiddag 31.aug og lørdag 1.september smalt det på Kraft Sportssenter i Tromsø. Over 200 spreke, blide og sprudlende deltagere møtte oss lørdag morgen og gjett om det ble en skikkelig treningsfest! 

For en gjeng! Fra venstre: Hanna Sundquist, EK, Sølve Sundrehagen og Silje Thorstensen. Foto: privat.&nbsp;

For en gjeng! Fra venstre: Hanna Sundquist, EK, Sølve Sundrehagen og Silje Thorstensen.
Foto: privat. 

IMG_3900.JPG
IMG_3901.JPG
Foto: Sander Torneus.&nbsp;

Foto: Sander Torneus. 

I løpet av lørdagen hadde alle vi instruktørene fra Oslo fem timer hver og jeg presenterte blant annet SOMA MOVE, danseklassen DanceUp! og holdt to foredrag om mental trening. Det var utrolig gøy og stemningen var på topp hele dagen. I tillegg var det flere instruktører fra Kraft som bidro i løpet av dagen og deltagerne kunne bryne seg på alt fra høypuls, dans, yoga og SOMA MOVE, til partneryoga, sykkel, step og MMA. Et skikkelig variert og flott program, i freshe, lyse og fine lokaler. Tusen takk til Kraft Sportssenter for lokaler og super hjelp gjennom helle arrangementet! 

Etter fem timer var vi ganske «kjørt» i hodet og også litt møre i kroppen, men likevel fulle av energi! Å få lov til å undervise og dele treningsglede med så mange fine mennesker er virkelig det beste som finnes og vi var rimelig «høye på livet» hele gjengen da vi kom tilbake til hotellet lørdag kveld! I Tromsø bodde vi på hotellet Clarion Hotel The Edge og det var virkelig et tipp topp hotell som jeg kan anbefale på det varmeste. Det var superfint, hadde flotte, store rom og gode senger, for ikke å snakke om en helt fantastisk frokostbuffet! Gjett om vi sørget for å unne oss en laaang frokost før vi satte kursen hjemover søndag morgen :)

Foto: Sander Torneus.&nbsp;

Foto: Sander Torneus. 

Foto: privat.

Foto: privat.

IMG_3888.JPG
Foto: Sander Torneus.&nbsp;

Foto: Sander Torneus. 

Søndag formiddag gikk turen hjem til Oslo igjen og jeg nøt en veldig rolig søndag hjemme! Kroppen trengte restitusjon før uken smalt i gang igjen i dag :) 

Tusen takk til Tromsø for en super helg! Nå lader jeg opp til Åre og Hellas. 

Som sagt, det er mange ledige plasser igjen på ShapeUp Convention rundt omkring, så ta med deg en venninne og meld deg på! Sees i Bergen :)

Ønsker alle en superduper, tipp topp uke! 


// Eva Katrine

Foto: privat.&nbsp;

Foto: privat. 

Norges største treningsbegivenhet - NIH AKTIV Convention 2018!

I november er det klart for årets største treningsbegivenhet igjen, nemlig NIH AKTIV Convention 2018! NIH AKTIV Convention går av stabelen ved Norges Idrettshøgskole 17.-18. november og jeg gleder meg like mye som alltid! Dette er en flott begivenhet for treningssenterbransjen i Norge, der vi kan samles, møtes, dele erfaringer og kunnskap, inspirere hverandre og gjøre det vi liker aller best en hel helg! 

NIH AKTIV Convention er åpen for absolutt alle, så du må ikke jobbe i treningssenterbransjen for å melde deg på. Elsker du bevegelse og trening, så er dette like mye en helg for deg, uavhengig av hva du studerer eller jobber med. I løpet av helgen kan du være med på en rekke ulike gruppetimer, workshops og foredrag. Det er en skikkelig treningsfest!

Foto: Per-Åge Eriksen.

Foto: Per-Åge Eriksen.

Ved årets convention presenterer jeg SOMA MOVE®, holder foredraget «He's God - hvordan oppnå suksess som instruktør?» (basert på min masteroppgave), workshop i musikkbruk og intensitetsstyring sammen med Anne Riege og jeg presenterer danseklassen NIH AKTIV Just DANCE, sammen med Sølve Sundrehagen, Mira Hopland, Lise Lotte Herlung og Christina S. Therkildsen. Det blir bare helt fantastisk! For å se detaljert timeplan, trykk her. 

I tillegg kommer det en rekke andre superdyktige presentatører fra vårt langstrakte land, og det er bare å glede seg til å bli fascinert, inspirert og motivert! I år er det et godt og variert program og du kan prøve alt fra yoga, dans, step, høypuls og SOMA, til MMA, spinning, styrke og mye, mye mer! Sjekk ut www.nihaktiv.no for mer informasjon og påmelding :) Earlybird pris frem til 17.september!

Hesgod_pp_3.jpg
_MG_3114.jpg

Håper vi sees på NIH i november! Jeg gleder meg sykt til å treffe alle bransjekollegaer, henge, skravle, trene og få masse nytt og deilig påfyll! 

Ønsker dere en tipp topp og sprek dag videre! :) 


//Eva Katrine

Vitamin Well + SOMA MOVE® = SANT!

(Dette innlegget inneholder reklame)

Fredag 20.april var Vitamin Well + SOMA MOVE® = Sant, og jeg fikk holde et lite frokostevent for Vitamin Well, med Christina Vukicevic Demidov i spissen, og sammen med Nina Sandbech, Silje Økland og Gunn Narten. Eventet ble holdt på Athletica Domus og etter SOMA MOVE®-timen fikk vi servert deilig «frokost-bowls» fra The Juicery. Det var en sykt digg og hyggelig start på helgen! Her følger et lite bildedryss fra den fine fredagen! 

Alle de fine bildene er tatt av fotograf Håkon Jørgensen :)

SOMA MOVE®

i samarbeid med Vitamin Well Norge og Hauteletics

VW_Soma-251.JPG
VW_Soma-189.JPG

Det er utrolig gøy at så mange har lyst til å teste ut treningskonseptet SOMA MOVE® og jeg er veldig takknemlig for at jeg fikk denne muligheten. Det var et veldig hyggelig og lite event, og jentene fikk virkelig utfordre seg selv på matten. I tillegg var vi så heldige at vi fikk klær fra Hauteletics – sorte dancer leggings og hvite Lexi braletter(sports bh-er – så om du synes vi var vel lettkledde i midten av april, var dette grunnen ;) Klærne fra Hauteletics er utrolig komfortable og behagelige, og passer perfekt til SOMA MOVE®, yoga, styrke, mobilitetstrening osv. Sjekk ut den norske nettbutikken her. (PS: siden er foreløpig på engelsk, men alt sendes fra Norge, ingen toll!). Jentene synes SOMA MOVE® var en morsom og annerledes treningsform, og fikk virkelig smaken for konseptet – det var supergøy! For deg som enda kanskje ikke vet hva SOMA MOVE® er, eller er ekstra nysgjerrig, har jeg skrevet en del om dette på bloggen tidligere, så du kan lese mer om SOMA MOVE® her. Har du selv lyst til å undervise SOMA MOVE®, vil det bli et nytt kurs i Oslo 09.-10.juni. Påmeldingen åpner straks, og Silje Thorstensen og jeg gleder oss til å utvide SOMA-familien ytterligere! 

VW_Soma-307.jpg
VW_Soma-64.jpg
VW_Soma-205.jpg
VW_Soma-242.jpg
VW_Soma-162.jpg
VW_Soma-72.JPG

Tusen takk til denne fine gjengen for en super start på helgen! Var veldig gøy å få trene SOMA MOVE® sammen med dere :) 

Hvis noen av dere som leser bloggen min har lyst til å teste SOMA MOVE® i Oslo en dag, er dere hjertelig velkomne til å sende meg en mail. 


Ønsker dere alle en superfin uke videre! Jeg ser frem til langhelg i Paris – skal bli godt med litt avkobling etter mye jobb denne vinteren og våren :) 



// Eva Katrine

Nede fra venstre: Silje Økland og Nina Sandbech, oppe fra venstre: Christina Vukicevic Demidov, Gunn Narten og meg, EK.

Nede fra venstre: Silje Økland og Nina Sandbech, oppe fra venstre: Christina Vukicevic Demidov, Gunn Narten og meg, EK.