Hvorfor du bør velge en treningsreise som din neste ferie?

Hvorfor bør du velge en treningsreise som din neste ferie? 

Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne – det er rett og slett bare en VELDIG GOD IDÉ og en VELDIG GOD INVESTERING! Jeg hadde aldri selv vært med på en treningsreise, før Kaja Olafsen i Ving Norge, ringte meg tidlig i 2015 og lurte på om jeg var interessert i å være instruktør på deres «SUMMERBOOST» treningsreise våren 2015. Jeg hoppet av glede av å få muligheten, men lite visste jeg da om hvilket eventyr jeg faktisk skulle begi meg ut på! Treningsreiser er virkelig bare helt magisk og eventyrlig, og allerede etter første Ving treningsreise våren 2015, var jeg «solgt». Siden den gang har det totalt blitt åtte treningsreiser i regi av Ving Norge, og mange flere venter i fremtiden. Jeg er så utrolig takknemlig for at jeg har fått denne muligheten og det å være med å arrangere treningsreiser, er virkelig noe av det aller mest givende jeg gjør i løpet av et år!

Treningsreiser har alt – det er sol, varme, hav, strand, palmesus, god mat (masse god mat!), lek, latter, trening, aktivitet og ikke minst det gir deg nye vennskap, minner og opplevelser for resten av livet! Det finnes ikke noe bedre enn å være sammen med likesinnede mennesker som er like glad i trening og fysisk aktivitet som deg selv en hel uke, og i tillegg er alle så utrolig positive, blide, imøtekommende og inkluderende. Vi blir som en stor familie hver gang vi er på treningsreise! Jeg pleier å si til venninnene mine at nå skjønner jeg hvorfor alle på «Paradise Hotel» blir så lei seg og gråter når noen ryker ut etter å bare ha kjent hverandre i et par dager. Jeg tror det å være på treningsreise nesten er som å være på «Paradise Hotel» ;) Haha! For man lever i en helt egen boble og opplever så mye nytt og morsomt sammen med de menneskene man har rundt seg, at det knyttes helt unike vennskap! Vi blir rett og slett glad i hverandre etter et par dager, selv om jeg alltid har ledd av dette når deltagerne i «Paradise Hotel» sier at de har blitt så glad i hverandre etter bare to dager på samme hotell. Å være på treningsreise er som å være på verdens beste «Paradise Hotel» – bare mye sunnere, sprekere, morsommere og med mye finere folk ;) 

I mai reiste jeg sammen med Isabel H. Christoffersen og Sølve Sundrehagen til Palma på Mallorca, der Ving Camp gikk av stabelen! Årets Ving Camp var helt fantastisk og jeg tenkte jeg skulle gi dere et lite innblikk i årets tur :) 

 Sammen med verdens beste kollega og kompis - Sølve Sundrehagen!

Sammen med verdens beste kollega og kompis - Sølve Sundrehagen!

 «Girlsa» på vei til Palma! Sammen med kollega og «partner in crime» – Isabel H. Christoffersen, og Maria Bjerke og Emilie Intelhus. 

«Girlsa» på vei til Palma! Sammen med kollega og «partner in crime» – Isabel H. Christoffersen, og Maria Bjerke og Emilie Intelhus. 

Avreise fra Gardemoen er alltid hyggelig, da man lett gjenkjenner de fleste som skal på treningsreise! Nettopp fordi dette er de blideste menneskene på hele gaten ;) Selv om årets Ving Camp hadde en noe turbulent start pga. motortrøbbel hos Thomas Cook, var alle like positive og løsningsorienterte, og etter at vi tilslutt kom oss ned til Palma, var hele flyforsinkelsen glemt! Bare dette sier noe om hvor god stemning det er på treningsreise. Det er heller ikke noe problem om man ønsker å reise alene, for her knytter man nye vennskap med det samme og vi er «one big and happy family»! Noe som også alltid har fascinert meg med disse treningsreisene, er hvordan alder blir helt uinteressant. Om man er 20 år eller 60 år, så har man det like gøy og morsomt sammen. Det synes jeg er helt unikt og utrolig fint! 

Etter at vi alle var på plass på Sunprime Waterfront på Mallorca, var treningsreisen i gang og dagene ble fylt med masse deilig og variert trening! På Ving Camp har vi ofte med mange deltagere og det er også derfor mange gruppetimer å velge i hver dag. Noen timer ligger også parallellt på timeplanen. Du kan «shoppe» gruppetimer akkurat som du ønsker i løpet av uken og du trener så mye eller lite som du vil! I løpet av uken på Ving Camp, kunne deltagerne prøve seg på alt fra dans, yoga, TRX, løping og bootcamp, til SOMA MOVE, tabata, høypuls, styrke, bungee og mye mer. Dette er hvordan årets program så ut: 

Lørdag 26. mai
17:00 Treningskickoff
18:00 MRL (Mage, Rumpe, Lår)
19:00 Global Yoga Yin Yang

Søndag 27. mai
08:30 Tabata Intervall
09:30 En god gammel høypuls
09:30 Boot Camp
17:00 African Vibes
18:00 TRX-slyngetrening

Mandag 28. mai
07:30 Morning Yoga Flow
08:30 Bungee-training
09:30 Step & Styrke
17:00 Sterk med strikk
17:45 Dance Party
18:30 Soma Move

Tirsdag 29. mai
09:30 HIIT Pulse Beats
10:15 Abs & Ass
10:30 Tabata Intervall
17:00 Run Intervall
18:00 TRX-Slyngetrening
19:00 Dance Your Ass Off
18:30 Evening Yoga Flow

Onsdag 30. mai
07:30 Morning Yoga Flow
08:30 Sirkeltrening
08:30 Soma Move
09:30 Høypulsparty

⁃fri resten av dagen. 

Torsdag 31. mai
09:30 Morning Run
09:30 Bungee-training
10:30 Discomania
17:30 Zumba Fitness
18:15 MRL (Mage, Rumpe, Lår)
19:00 Global Yoga Agni

20:00 - Avslutningsmiddag

Fredag 01. juni
07:30 Yoga Morning Flow
09:30 Step & Move
10:30 Sterk med strikk
18:00 Dance Party
21:30 Mindfull Stretch

 

IMG_9140.JPG

På treningsreise er det god stemning fra morgen til kveld – her ser du en del av den flotte buketten på over 60 deltagere som akkurat er ferdig med «Dance Party»! Man blir jo ikke annet enn glad av å se på denne herlige gjengen her! På Ving Camp trener vi om morgenen og også noen dager på formiddagen, ellers er det egentid og god tid til soling og bading, eller å oppleve Palma by på dagtid, før ettermiddagen og kvelden setter i gang med timer igjen. Vi trener både inne og ute i løpet av uken, og det er noe for enhver smak :)

Facetune_02-06-2018-20-37-40.JPG
IMG_9663.JPG
Facetune_02-06-2018-20-38-12.JPG
IMG_9666.JPG
IMG_9211.JPG
IMG_5432.jpg
IMG_9668.JPG
Facetune_02-06-2018-20-34-15.JPG
IMG_5617.JPG

Ukens høydepunkt på Ving Camp for meg i år, var selvfølgelig discotimen min – DISCOMANIA! Jeg hadde nemlig oppgradert disco-outfiten fra i fjor og hadde gledet meg i flere måneder til å svinge meg rundt i den! For dere som kjenner meg godt, så vet dere at jeg elsker å kle meg ut og når jeg i tillegg kan gjøre det når jeg skal danse og holde en gruppetime, er lykken komplett ;) Jeg var storfornøyd med årets antrekk og deltagerne rocket virkelig på dansegulvet! Det var bare helt magisk! 

IMG_5433.jpg

På treningsreise kan du både roe ned, leke og gi jernet. Du er sjefen og du bestemmer akkurat selv hvordan du ønsker å legge opp uken din. Men det er ikke bare trening og svette på camp, det er også sosiale kvelder, sangria i glasset og uforglemmelige sykkelturer til Palma! Vi koser oss rett og slett fra morgen til kveld. En uke på treningsreise gir deg enormt mye påfyll, både fysisk og mentalt, og selv om du kanskje føler deg som en 90-åring i det du tråkker deg stiv og støl ut av flyet på Gardemoen, har du gjort en utrolig god investering for både kropp og «topplokk». Du kommer hjem med masse energi, ny giv, uforglemmelige minner og nye venner! Det kan vel ikke bli bedre?!

Jeg vil si tusen takk til verdens beste kollegaer Sølve Sundrehagen og Isabel H. Christoffersen for et fantastisk samarbeid under tidenes Ving Camp i år, tusen takk til Kjersti Idem i Ving for at du ordner opp og alltid passer så godt på oss og tusen takk til alle deltagerne som var med på Ving Camp Palma 2018 og bidro til å gjøre denne uken helt spesiell!

Treningsreiser i samarbeid med Ving Norge har gitt meg muligheten til et eventyr jeg bare kunne drømme om, og jeg gleder meg så utrolig mye til å skape flere unike opplevelser sammen med alle de flotte menneskene jeg får lov til å treffe på tur!

Nederst i dette innlegget kan dere se en liten videosnutt med deilige minner fra årets Ving Camp Palma 2018! Enjoy!

IMG_5413.jpg
IMG_9405.JPG
IMG_9417.JPG
IMG_9402.JPG
IMG_9669.JPG
IMG_9665.JPG
IMG_9257.JPG

Sølve og jeg reiser allerede til Kypros nå i høst, 19.-27. oktober, og du har muligheten til å bli med på «Vings Paradise Hotel» ;) Vi reiser til Fig Tree Bay og skal sjekke inn på et helt nytt Sunprime hotell. 

Vi har valgt å kalle reisen «DANCE & GROUP FITNESS RETREAT» og det er den ultimate treningsreisen for deg som elsker å danse, trene og bevege deg til musikk og rytmer. Denne uken legger vi igjen alt som heter hemninger hjemme i Norge og slipper oss løs til motiverende toner og heftige beats. Hotellet er håndplukket for behagelig atmosfære, vi lever for dansen og minnerike opplevelser, og du får gjøre det du liker aller best i en hel uke! 

IMG_9310.JPG

For mer informasjon om og påmelding til denne reisen, trykk her :) Håper vi sees på flyet til Kypros!

Deilig musikkinspirasjon for sommerens timer!

Jeg elsker musikk og det å finne ny musikk til gruppetimene mine, er noe av det aller morsomste jeg gjør! Jeg kan sitte å kose meg med å lete etter musikk i flere timer og det er alltid like spennende å se hvilke «skatter» jeg kommer over. Deretter koser jeg meg like lenge med å mikse musikken i etterkant, og kan sitte til langt på natt for å få miksen akkurat slik jeg ønsker den. Noen ganger er det selvfølgelig mer frustrerende å finne den musikken man har i tankene, og derfor har jeg laget en liten sommerliste til deg :) Her får du over 100 varierte sanger å velge mellom!

Håper du kan finne inspirasjon til sommerens gruppetimer eller kanskje også noen egne favoritter. Sangene under er både låter med «fart i» og mer rolige sanger som kan brukes til både yoga, stretching osv. Enjoy! 

en.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.03.36.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.03.53.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.04.40.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.04.52.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.05.03.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.05.15.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.05.39.png
Skjermbilde 2018-05-20 kl. 11.05.48.png

Ønsker deg en fortsatt fin pinse :)

// Eva Katrine

En liten «update på livet»!

Shit som tiden flyr! Jeg har ikke glemt bloggen, men har bare hatt altfor mye å gjøre (også veldig mange morsomme ting)! Siden forrige blogginnlegg, har jeg rukket å vandre gatelangs i Paris, holdt bootcamp i Frognerparken for over 100 treningsglade mennesker, fylt 30 år og feiret med både acro yoga og dans på byen! Mai har hittil vært en urolig minnerik og fin måned, og jeg er utrolig takknemlig over hvor mange fine venner jeg har! <3 <3 <3 

IMG_7932.JPG

Eivind og jeg var en langhelg i Paris 26.-29.april og trasket flere mil gatelangs. Vi hadde en utrolig fin helg og har bestemt oss for at vi absolutt må tilbake. Vi fikk med oss utrolig mye på få dager, men likevel er det så vanvittig mye igjen å se og å oppleve – for en by! Men det var et etterlengtet avbrekk i en hektisk hverdag og selv om det ikke er den mest avslappende formen for ferie, å reise på «storbyferie», så fikk vi virkelig ladet opp batteriene igjen :) Takk for oss Paris!

IMG_7548.JPG
IMG_7804.JPG
IMG_7544.JPG

Mai har videre inneholdt en rekke spennende møter for videre prosjekter, i tillegg til gruppetimer og en del timer hos fysioterapeut og idrettsmassør. Jeg har som sagt pådratt meg en belastningsskade i kneet – grad 4 chondromalacia patellae – (altså en skade i brusken bak kneskålen) og jobber i herdig med opptrening og går til behandling. Det er ikke så lett å ta det med ro, når kallenavnet er «TurboThomsen», så jeg har nok vært litt ivrig i det siste, og kneet har blitt litt verre igjen :/ Jeg håper virkelig at kneet holder treningsreisen med Ving til Palma om to uker, og jeg skal gjøre alt jeg kan i sommer, for å være klar for nye sprell til høsten! 

I mai har jeg også vært med på å arrangere en stor bootcamp i Frognerparken 8.mai, i samarbeid med MotiOne og fortsett.no, og det ble en kjempesuksess! Over 100 treningsglade mennesker møtte opp i strålende sol i parken, og fikk en leken og funksjonell treningsøkt ledet av Alexander Aalerud og meg. Det var utrolig hyggelig og gøy at så mange kom, og vi gjentar derfor suksessen tirsdag 22.mai kl. 18:00-19:00. Det er helt gratis, så vil du være med kan du melde deg på eventet via Facebook her. Håper vi sees! Oppmøte er bak Monolitten ca. kl. 17:50. Ta med godt humør og masse treningslyst. Treningen passer for absolutt alle – Alexander og jeg gleder oss stort!

IMG_8088.JPG
IMG_8085.JPG

Jeg har i et halvt års tid hjulpet til som fagansvarlig i MotiOne, som er en aktivitetsapp som har har som mål å bidra til å gjøre Norge friskere og sprekere! Appen selges til bedriftsmarkedet, og skal bidra til å gjøre arbeidstakere mer aktive, slik at sykefraværet reduseres og energien og arbeidskapasiteten øker. I denne perioden har jeg jobbet med det faglige innholdet i appen og hjulpet til med å produsere og planlegge redaksjonelt innhold for året 2018. Jeg avslutter imidlertid dette engasjementet i mai og fortsetter å drive eget 100%. Det blir utrolig spennende. Som jeg skrev i forrige innlegg her på bloggen, så er det veldig skummelt å satse på drømmen, men samtidig også så utrolig gøy! Det har vært spennende måneder i MotiOne og jeg gleder meg også til et videre samarbeid sammen med dem fremover!

Torsdag 10.mai, på verdens aktivitetsdag, var det imidlertid min tur til å fylle 30 år, og for en som elsker bursdagsfeiringer var det å være skikkelig jubilant, bare helt topp! Jeg ble overrasket av Eivind med både kake, blomster og pakker på sengen, og av mor og Eivind fikk jeg det jeg hadde ønsket med aller mest – nemlig mitt eget SUP-brett! Wooop woop! I tillegg hadde Eivind kjøpt SUP til seg selv også, så nå gleder jeg med sykt til vi skal ut på eventyr sammen. Resten av bursdagen ble tilbragt på tandemsykkelen vår og vi suste rundt i Oslo, spiste is og avsluttet med digg middag på Døgnvill på Vulkan. En sykt fin dag uten for mange planer! 

IMG_8166.JPG

På lørdag var det igjen klart for mer feiring og jeg hadde invitert mine aller beste venner til en skikkelig heldags bursdagsfeiring i «TurboThomsen» stil! Vi begynte dagen på Athletica Domus kl. 13:00, der vi fikk en helt rå og morsom yogaklasse sammen med Torunn Pedersen — den råeste dama i byen! Jeg hadde så lyst til å la mine venner ta del i noe av det som stadig blir en større del av livet mitt, og jeg ønsket å gi dem en annerledes opplevelse av yoga. Og det fikk de virkelig! Latteren satt løst og vi storkoste oss! Klokken 15:00 serverte jeg lunsj fra Oslo Raw, før festen fortsatte hos meg. Senere på kvelden spiste vi middag på The Kasbah på Kjellands plass og endte opp med å «eie» dansegulvet på «Hva skjer?» på Torshov ut i de sene nattetimer. En perfekt feiring! Jeg er utrolig heldig som har så mange positive, kreative, inkluderende og gode venner og føler meg ekstremt takknemlig etter en absolutt #drømmebursdag! Tusen takk alle sammen (dere vet hvem dere er) <3

LRG_DSC07170.jpg
LRG_DSC07174.JPG
LRG_DSC07085.jpg
IMG_8379.JPG
IMG_8380.JPG
IMG_8367.JPG

Jeg lover at det ikke går like lenge til det skjer noe her på bloggen igjen, og jobber også med noen flere blogginnlegg for alle dere gruppeinstruktører, som snart kommer ut på bloggen!

Stay tuned! Peace & Love <3

// Eva Katrine

Å satse på drømmen!

Siden 2012 har jeg hatt mitt eget enkeltmannsforetak, men det var først fra juni i 2017 at jeg bestemte meg for å satse helt på egenhånd. Siden juni i fjor har det skjedd utrolig mye spennende og jeg må innrømme at jeg er stolt over det jeg har fått til. I Norge der «jante-loven» fortsatt herjer, er det ikke lett å si høyt at man er stolt av noe og man vil for all del ikke bli oppfattet som en som skryter av seg selv… Jeg er absolutt ingen fan av denne idiotiske «jante-loven» og jeg synes det er så flott med alle de som virkelig våger å skille seg ut, satse på drømmen, følge hjertet, si hva de mener og ikke minst ha mot til å si at «Jeg er stolt av meg selv!». Det er lov å si at man er stolt og fornøyd, og de vennene som også støtter deg, skryter av deg og gleder seg på dine vegne, er også de vennene som er unike.

Jeg er veldig heldig som både har en «supermor» som støtter meg i alt jeg gjør, en kjæreste som tror på meg og som jeg kan sparre med om alle mine «crazy» ideer, og en haug nære og gode venner og kollegaer som alltid stiller opp, og som kan smile på mine vegne. Det setter jeg utrolig stor pris på, og uten disse menneskene hadde jeg ikke fått til så mye på 10 måneder! Jeg har blant annet fått opp egen nettside, startet denne bloggen, blitt ambassadør for Hauteletics, blitt agent, kursholder og mastertrainer for SOMA MOVE, landet flere treningsreiser, signert bokkontrakt med Fagbokforlaget og holdt mitt første foredrag ved NIH Aktiv Fagdag. Det er fortsatt en lang vei å gå for virkelig å kunne leve av lidenskapen min for gruppetrening, motivasjon, fysisk aktivitet og trening, men jeg gleder meg til fortsettelsen!

Drømmen.JPG

Det skjer stadig nye ting og jeg har nå en del spennende prosjekter på gang og «bobler» som vanlig over av ideer. Men det er fortsatt litt skummelt å satse på drømmen… Å sette i gang nye, større prosjekter som krever betraktelig med forberedelser og ressursbruk i forkant, gjør at det kribler litt ekstra i magen. Jeg vil jo så gjerne lykkes, men det er det jo ingen garanti for, selv om jeg selv har stor tro på prosjektet. Jeg verdsetter produktivitet og hater å kaste bort tid og energi på ting som ikke blir noe av. Jeg tror det er noe av grunnen til at jeg også synes det er litt skummelt. Kanskje jeg ender opp med å bruke masse tid og penger på noe som ikke gir lønnsomhet på sikt. Jeg må, på lik linje med alle andre, ha en økonomi til å dekke bolig, mat og faste utgifter hver måned, og det er denne usikkerheten som gjør at gründer-og frilans-livet, fyller opp magen med ekstra mange sommerfugler fra tid til annen.

Men skal man lykkes med å nå et mål, er jeg en av dem som virkelig burde vite at et mål som trigger følelsene dine, er et godt mål! Etter fem år på Idrettshøgskolen ved seksjon for psykologi og coaching, har jeg skrevet utallige artikler om målsetting og om hva som skal til for å nå et mål, og burde jo være rå på dette. Men målsetting er aldri lett, uansett hvor mye du kan om det eller hvor mange verktøy du kjenner til. Det er en utfordrende og krevende prosess som tar tid og som man må våge å stå i. Veien til suksess er alltid turbulent og man må også være forberedt på tøffe perioder. Dette vet jeg jo så inderlig godt, men likevel så er det så skummelt! Samtidig så har vi bare et visst antall år på denne fantastiske kloden og det gjelder å leve akkurat «her og nå» - ta sjanser, følge hjertet og følge drømmen! 

IMG_7064.JPG
Facetune_20-04-2018-19-39-08.JPG

Jeg går nå snart inn i mitt andre år som selvstendig næringsdrivende i denne bransjen og gleder meg til å ta fatt på nye prosjekter, selv om det kribler i magen og jeg kjenner på usikkerheten. Men jeg må bare utfordre meg selv, være modig og satse videre. Jeg vil satse på drømmen! Jeg har bestemt meg for at jeg nå skal vie ekstra mye tid til min egen lille «business» og bruke sommeren til å sette i gang nye prosjekter og planlegge høsten. Sommerfuglene i magen blir større for hver dag og jeg er spent på hva fremtiden bringer. Det er rart med det – de fleste ønsker å følge hjertet og oppnå «den store drømmen», men likevel er det så få som gjør det. Eller er det kanskje ikke så rart når man tenker på hvor skummelt det samtidig er – utrygt, ensomt, og uforutsigbart. Men jeg vil jo virkelig dette, så da må jeg også våge å satse. Jeg ønsker å bli omtalt som en med «bein i nesa», pågangsmot og gjennomføringsevne! 

De tre ordne skal bli mitt lille «mantra» for de kommende månedene! Vi lever jo tross alt bare en gang, og jeg vil ikke angre på noe jeg ikke gjorde. 

Jeg skal satse på drømmen, og det synes jeg du også skal hvis du har en gründerspire i magen som meg :) Stå på, tro på deg selv og vær stolt av hva du får til! Våg å ikke gjøre det samme som alle andre – «fuck janteloven»! 


Nå gleder jeg meg til en deilig langheg i Paris! Jeg skal lade batteriene og høste masse, deilig inspirasjon! Ønsker dere alle en sport og strålende helg :) 


// Eva Katrine

Vitamin Well + SOMA MOVE® = SANT!

(Dette innlegget inneholder reklame)

Fredag 20.april var Vitamin Well + SOMA MOVE® = Sant, og jeg fikk holde et lite frokostevent for Vitamin Well, med Christina Vukicevic Demidov i spissen, og sammen med Nina Sandbech, Silje Økland og Gunn Narten. Eventet ble holdt på Athletica Domus og etter SOMA MOVE®-timen fikk vi servert deilig «frokost-bowls» fra The Juicery. Det var en sykt digg og hyggelig start på helgen! Her følger et lite bildedryss fra den fine fredagen! 

Alle de fine bildene er tatt av fotograf Håkon Jørgensen :)

SOMA MOVE®

i samarbeid med Vitamin Well Norge og Hauteletics

VW_Soma-251.JPG
VW_Soma-189.JPG

Det er utrolig gøy at så mange har lyst til å teste ut treningskonseptet SOMA MOVE® og jeg er veldig takknemlig for at jeg fikk denne muligheten. Det var et veldig hyggelig og lite event, og jentene fikk virkelig utfordre seg selv på matten. I tillegg var vi så heldige at vi fikk klær fra Hauteletics – sorte dancer leggings og hvite Lexi braletter(sports bh-er – så om du synes vi var vel lettkledde i midten av april, var dette grunnen ;) Klærne fra Hauteletics er utrolig komfortable og behagelige, og passer perfekt til SOMA MOVE®, yoga, styrke, mobilitetstrening osv. Sjekk ut den norske nettbutikken her. (PS: siden er foreløpig på engelsk, men alt sendes fra Norge, ingen toll!). Jentene synes SOMA MOVE® var en morsom og annerledes treningsform, og fikk virkelig smaken for konseptet – det var supergøy! For deg som enda kanskje ikke vet hva SOMA MOVE® er, eller er ekstra nysgjerrig, har jeg skrevet en del om dette på bloggen tidligere, så du kan lese mer om SOMA MOVE® her. Har du selv lyst til å undervise SOMA MOVE®, vil det bli et nytt kurs i Oslo 09.-10.juni. Påmeldingen åpner straks, og Silje Thorstensen og jeg gleder oss til å utvide SOMA-familien ytterligere! 

VW_Soma-307.jpg
VW_Soma-64.jpg
VW_Soma-205.jpg
VW_Soma-242.jpg
VW_Soma-162.jpg
VW_Soma-72.JPG

Tusen takk til denne fine gjengen for en super start på helgen! Var veldig gøy å få trene SOMA MOVE® sammen med dere :) 

Hvis noen av dere som leser bloggen min har lyst til å teste SOMA MOVE® i Oslo en dag, er dere hjertelig velkomne til å sende meg en mail. 


Ønsker dere alle en superfin uke videre! Jeg ser frem til langhelg i Paris – skal bli godt med litt avkobling etter mye jobb denne vinteren og våren :) 



// Eva Katrine

 Nede fra venstre: Silje Økland og Nina Sandbech, oppe fra venstre: Christina Vukicevic Demidov, Gunn Narten og meg, EK.

Nede fra venstre: Silje Økland og Nina Sandbech, oppe fra venstre: Christina Vukicevic Demidov, Gunn Narten og meg, EK.

Det er klart for magiske treningsreiser denne høsten!

DSC00836.JPG

Denne høsten er det klart for to helt spesielle og magiske treningsreiser i samarbeid med Ving Norge! De to reisene er veldig forskjellige, men unike på hver sin måte. Den første treningsreisen i høst er reisen «Yoga og Mindfulness i Hellas» 10.-17. september, som jeg arrangerer sammen med Andrew Smistad Edwards. Det er andre året vi gjør denne reisen sammen og jeg gleder meg utrolig mye. Vi reiser til hotellet Porto Galini i Nidri i Hellas, og det er virkelig det vakreste stedet jeg har vært. Det var en en helt spesiell stemning og ro der, og hotellet er innrammet i mektig natur på alle sider – hav, fjell og skog. Den nydelige naturen og de skarpe kontrastene, minnet meg litt om Norge. Kanskje er det derfor jeg synes det var så ekstra spesielt der. Å gjøre yoga i soloppgangen bak de majestetiske fjellene og høre bølgeskvulpene fra det krystallklare vannet, var virkelig en magisk opplevelse!

Uken i Hellas blir fylt med en rekke ulike yogaformer, som f.eks. Vinyasa Flow, Yin Yoga, Soft Flow og litt mer leken yoga, i tillegg til foredrag og workshops. Reisen er åpen for alle - uavhengig av om du har gjort yoga tidligere eller ikke. Hvis du vil lese om turen vi hadde i fjor, kan du gjøre det her. For mer informasjon om reisen og påmelding, gå til Ving.no. Du kan se et lite klipp av hvordan vi hadde det i fjor på videoen under. Håper kanskje vi ser akkurat deg i Hellas i høst <3

Reisen går 10.-17.september 2018, i regi av Ving Norge.  

Den andre reisen i høst er «Dance & Group Fitness Retreat» 19.-27. oktober til Kypros. Denne reisen arrangerer jeg sammen med Sølve Sundrehagen, og vi gleder oss helt vilt! Vi begge elsker gruppetrening og er i ekstase over at vi får arrangere en hel uke med bare deilig gruppetrening til musikk! Det blir masse dans, høypuls, god gammel aerobic, step, SOMA MOVE®, feelgood yoga og mye mer. Dette er den ultimate treningsreisen for deg som elsker å danse, trene og bevege deg til musikk og rytmer. Hvis du vil lese om hvordan Sølve og jeg møttes, og hva vi planlegger for denne reisen, kan du gjøre det her.  

Vi reiser til et splitter nytt hotell i Fig Tree Bay på Kypros og reisen passer for alle som elsker gruppetrening like mye som oss! Du trenger ikke være verken en «ballerina» eller «hiphop-danser» for å være med på turen – denne reisen er for absolutt alle. Håper vi sees på tur – Sølve og jeg gleder oss til å trene sammen med deg! For mer informasjon om denne reisen og påmelding, gå til ving.no.

Reisen går 19.-27.oktober 2018, i regi av Ving Norge. 

Håper jeg kanskje møter noen av dere som leser bloggen min på reise i høst! Det hadde vært utrolig gøy :) Hvis du har noen spørsmål, må du bare legge de igjen i kommentarfeltet under eller kontakte meg direkte her. 

Ønsker dere en fantastisk sprek og solfylt lørdag!

// Eva Katrine

Litt «hverdagsmagi» fra verdens beste bransje!

April er godt i gang, og hverdagen har vært fylt av både opp-og nedturer i det siste, men sånn er livet! Her kommer en liten oppdatering og litt «hverdagsmagi» som jeg kaller det – fra verdens beste bransje!

Fredag 13.april var det duket for et av årets høydepunkt for treningsbransjen, nemlig NIH AKTIV Fagdag ved Norges Idrettshøgskole. Dette er en årlig begivenhet der alle som jobber med trening og helse blir invitert til en inspirerende og spennende fagdag. Temaene er dagsaktuelle og tilpasset alle som jobber i bransjen. I år var jeg så heldig å bli invitert til fagdagen og fikk lov til å holde foredraget «Hvorfor velge gruppetrening?». Det var et foredrag som tok for seg hvorfor treningssenteret og den enkelte bør velge gruppetrening, og hvordan man lykkes med gruppetrening på et treningssenter. Foredraget var basert på den forskningen som er gjort innenfor gruppetreningskonteksten per i dag, i tillegg til min masterstudie «He's God» og egne erfaringer fra 10 år på «gulvet» i bransjen. Det var utrolig gøy, og jeg er både stolt og ydmyk for at jeg fikk dele min kunnskap og lidenskap ved fagdagen i år! Jeg synes det er flott at gruppetrening som tema, ble satt på «dagsordenen» i år :) Hvis du ikke var tilstede på fagdagen, men likevel vil lese presentasjonen min, finner du den her. 

IMG_6501.JPG
IMG_6502.JPG
 Sammen med den beste gjengen - Silje Thorstensen, Pia Seeberg og Sølve Sundrehagen :)

Sammen med den beste gjengen - Silje Thorstensen, Pia Seeberg og Sølve Sundrehagen :)

Fagdagen var en superfin dag og det var også stor stas å ha den beste gjengen samlet - Silje Thorstensen, Pia Seeberg og Sølve Sundrehagen - og som moralsk støtte i salen ;) Superhyggelig å møte alle andre kjente fra bransjen også, og deilig å få faglig påfyll av dyktige og svært engasjerte forelesere! 

Etter fagdagen på NIH bar det rett på møte og liten fotoshoot med Hauteletics, som jeg er så heldig å få samarbeide med. Nå har sommerkolleksjonen med nye tightser ankommet, og Kamilla S. Seljelid og jeg (som begge er ambassadører), følte oss som små barn på juleaften da vi pakket opp alle de nye tightsene fra FlexiLexi!! Er du glad i farger, mønstre og kule prints, er dette tightsen for deg! I tillegg har de supergod passform, er høye i livet og er ikke gjennomsiktige (!!!). Disse sommerglade tightsene som du ser på bildet til høyre og under, får du altså hos den norske nettbutikken Hauteletics :) Tightsene er normale i størrelsen, og jeg selv har størrelse M. De nye modellene kommer fortløpende til salgs i nettbutikken.

IMG_6566.JPG
IMG_6541.jpg
IMG_6550.JPG
IMG_6657.JPG

Som jeg fortalte i det forrige blogginnlegget, så har jeg dessverre pådratt meg en belastningsskade i kneet, og har vært satt litt ut av spill den siste uken, i påvente av MR. Jeg er selvfølgelig bekymret for kneet, men kan ikke skjønne at det skal være mer alvorlig enn at kun opptrening og litt hvile burde gjøre susen. Krysser fingrene for det. I slutten av mai er det igjen klart for Ving Camp til Palma og jeg vil jo for all del ikke måtte gå glipp av den. Jeg savner også alle deltagerne mine på gruppetrening i SiO Athletica og på Myrens Sportssenter, så håper jeg snart er tilbake! Jeg skal til MR i dag klokken 12:50, så må straks løpe avgårde. 

I tillegg har jeg denne måneden hatt et veldig hyggelig besøk hos Family Sports Club på Løten og holdt timene Dance Up!, SOMA MOVE® og Functional Strength. Det var et kjempefint besøk og jeg håper jeg kan få komme igjen ;) Topp stemning og masse gruppetreningsglede! Tusen takk til Line Lunde og Kristine Kjøs for at jeg fikk komme på besøk :) Ønsker dere masse lykke til videre med gruppetrening :)

 Flotte dansere på Løten!&nbsp;

Flotte dansere på Løten! 

 Denne herlige gjengen fikk prøve SOMA MOVE® for første gang!

Denne herlige gjengen fikk prøve SOMA MOVE® for første gang!

Nå krysser jeg alt jeg har, for positive svar på MRen, og ser frem til et spennende event med Vitamin Well Norge i morgen, SOMA MOVE-kurs i helgen og Paris neste uke! 

PS: Høsten er full av spennende event og treningsreiser, så ta en titt her på siden min - Kurs/event/treningsreiser - kanskje vi sees på en gruppetime eller to, i løpet av høsten :)

Ønsker dere en superfin helg! 

// Eva Katrine

Vår og masse deilig gruppetrening!

Shit som tiden flyr – påsken er allerede forbi, april har ankommet og jeg feirer snart rundt tall!

Påsken for meg i år ble bypåske og «jobbepåske» og ble brukt til bokskriving og gruppetimer. Som mange av dere sikkert vet, skriver jeg bok om gruppetrening som kommer ut høsten 2018. Det er en del av boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør», som jeg skriver sammen med Frank Abrahamsen, Atle Arntzen og Rolf Haugen. Vi gleder oss veldig til den endelig står i bokhyllene, men fortsatt er det en lang vei å gå, så det er bare å jobbe på :) April har ankommet og våren er endelig her. Det var på tide spør du meg. Nå håper jeg solen vil skinne hver eneste dag, slik at den siste snøen forsvinner og hestehoven kan blomstre – jeg elsker våren! Og ikke nok med det, «men jammen» er det ikke under en måned igjen til jeg fyller 30 år! Tenk at tiden flyr så fort – jeg synes egentlig ikke det er så lenge siden jeg fylte 20 og i hvert fall ikke lenge siden jeg rundet 25. Men uansett – jeg elsker ikke bare våren, jeg elsker også bursdager, så det blir skikkelig stas! 10.mai is the date!

Den første uken av april er vel overstått, og det har både vært  mye gøy og også noen dårlige nyheter. Den dårlige nyheten er at jeg har pådratt meg en belastningsskade i venstre kne (rift i patellarsenen), noe som gjør at jeg må ta det mer med ro og dessverre få vikar til noen av timene mine. Jeg har i utgangspunktet «grønt lys» for trening, men må unngå eksplosive bevegelser, hopp osv., og det er jo noe av det jeg gjør mest i løpet av uken :/ Jeg må virkelig gå i meg selv i disse dager og kjenne etter hva som fungerer for kroppen og ikke. Jeg er forholdsvis godt i gang med opptrening, men må nok klare å roe ned, for å bli «god som ny» så raskt som mulig! 

Det som imidlertid har vært supergøy, er at jeg hittil har gjort to event i april og hatt «Sjukt Sprek-gjengen» fra Ung Kreft på besøk på SOMA MOVE® på Myrens Sportssenter! Fredag 6.april fløy jeg opp til Stamina i Bodø, avd. City Nord og holdt hele tre gjestetimer.

 Tusen takk til sportslig leder, Therese Ellingsen, for at jeg fikk komme på besøk!&nbsp;

Tusen takk til sportslig leder, Therese Ellingsen, for at jeg fikk komme på besøk! 

 Stamina Bodø var en fantastisk opplevelse og jeg satt full av inspirasjon på flyet på vei hjem.&nbsp;

Stamina Bodø var en fantastisk opplevelse og jeg satt full av inspirasjon på flyet på vei hjem. 

Jeg holdt Global Yoga Vinyasa Flow, etterfulgt av SOMA MOVE® og dansetimen «Dance Up!». Det var fulle timer og topp stemning i Bodø, så det var virkelig gøy og gav en stor dose påfyll av inspirasjon og motivasjon! Virkelig gøy å være på besøk på et så flott senter som har bygget opp en god gruppetreningskultur blant sine medlemmer og som virkelig verdsetter denne treningsformen. Tusen takk, Therese Ellingsen (sportslig leder i Stamina Bodø) for at du inviterte meg og for at jeg fikk dele treningsglede og lidenskap. Det var et supert arrangement! 

 SOMA MOVE®-gjengen i Bodø!

SOMA MOVE®-gjengen i Bodø!

 Finfine dansere på Dance Up!&nbsp;

Finfine dansere på Dance Up! 

I mellomtiden har jeg vært hjemme i Oslo, jobbet og holdt mine faste gruppetimer. På grunn av et skadet kne har jeg måttet prøve å unngå hopp, eksplosive bevegelser og mye vridninger, og har også måttet få vikar til noen av høypulstimene, da dette er de mest belastende timene for kneet. Jeg hater å måtte skaffe vikar – ikke fordi jeg ikke liker vikaren, misforstå meg rett, men fordi jeg helst vil være der selv og følge opp deltagerne mine! Men noen ganger må man bare sette helsa først. På dansetimene mine derimot, har jeg vært så heldig at jeg har fått hjelp av en av mine faste deltagere – Maria Bjerke. Hatten av og henda i været for Maria :) Hun har kastet seg ut i det og nå holdt to danseklasser sammen med meg. Sykt sporty! Det har vært utrolig gøy og en fantastisk stor hjelp for meg. Jeg har lært deltagerne koreografi og deretter har hun kjørt sammen med dem, så mitt kne har kunnet hvile og slippe hopp osv. Tusen, tusen takk Maria – gleder meg allerede til i morgen! Du har virkelig reddet dansetimene den siste uken :) 

IMG_6367.JPG

I går var jeg imidlertid på farten igjen, og denne gangen gikk turen til Skreia Trim. Jeg besøkte Skreia Trim for første gang i 2015, og det var derfor veldig hyggelig å få komme tilbake på besøk. Jeg holdt foredrag om masteroppgaven min – om det å lykkes som instruktør – for instruktørene og deretter holdt jeg to gruppetimer for medlemmene. Gjengen på Skreia fikk blant annet prøve seg på SOMA MOVE®, noe som falt i smak. Det var en veldig hyggelig kveld på Skreia i går og jeg gleder meg allerede til å komme tilbake. Skreia Trim har virkelig skapt et unikt og hyggelig miljø, og det er alltid like hyggelig å komme på besøk :) Tusen takk til daglig leder, Kjetil Reinsby, for invitasjonen! 

 Finfin gjeng på «Cardio &amp; Strength» og SOMA MOVE® i går :)

Finfin gjeng på «Cardio & Strength» og SOMA MOVE® i går :)

 Sammen med Ingeborg Stensby - en av Skreia Trim sine trofaste og engasjerte instruktører. Denne dama er så rå, men samtisig ekstremt ydmyk!&nbsp;

Sammen med Ingeborg Stensby - en av Skreia Trim sine trofaste og engasjerte instruktører. Denne dama er så rå, men samtisig ekstremt ydmyk! 

I dag har det også vært en litt ekstra festdag (tross vikar på høypuls), fordi jeg hatt besøk av «Sjukt Sprek-gjengen» på min SOMA MOVE®-time på Myrens. Det det var utrolig hyggelig! Jeg ble kjent med Eline Granne Andresen, når vi begge studerte på Idrettshøgskolen, og hun er trener for «Sjukt Sprek». Jeg har tidligere danset både disco og gjort yoga sammen med denne herlige gjengen, så det var veldig koselig å se dem igjen! De er så utrolig spreke, blide og fulle av «pågangsmot» – noe jeg virkelig beundrer. I dag fikk de som sagt bryne seg på SOMA MOVE®, noe de synes var veldig gøy! Jeg satte stor pris på at de ville komme på besøk, og tusen takk til Silje Thorstensen for at du er så raus og alltid åpner opp dørene hos Myrens. Det ble en skikkelig fin onsdagskveld! 

 «Sjukt Sprek» gav jernet på SOMA MOVE® i kveld!

«Sjukt Sprek» gav jernet på SOMA MOVE® i kveld!

Nå lader jeg opp til neste utfordring. På fredag holder jeg nemlig foredraget «Hvorfor velge gruppetrening?» ved NIH AKTIV Fagdag 2018 og det kribler i magen. Dette blir et foredrag om hvorfor både treningssentre og den enkelte bør velge gruppetrening. Utrolig takknemlig for at jeg har blitt forespurt om å bidra på fagdagen ved Norges Idrettshøgskole og håper jeg møter mange kjente! 

Fredag ettermiddag blir det foto-og videoshoot med Hauteletics som jeg er ambassadør for, før det braker løs med event i helgen igjen!

Ønsker dere en fin kveld og en fantastisk uke videre :)

// Eva Katrine

IMG_6427.JPG